收藏本站 在线留言 网站地图

您好,欢迎来到努卡西藜麦香米官网!
全国订购热线微信同号18923810675

努卡西藜麦香米

大米换成努卡西努卡西藜麦香米
热门关键词:
当前位置首页 » 藜麦的营养价值和功效作用 » BAZAAR:藜麦有助减肥,也可纾缓经期不适

BAZAAR:藜麦有助减肥,也可纾缓经期不适

返回列表 来源: 查看手机网址
扫一扫!BAZAAR:藜麦有助减肥,也可纾缓经期不适扫一扫!
浏览:- 发布日期:2018-09-24 13:19:53【


藜麦香米(Quinoa Superfood)好处、营养多,早几年经已是高人气的健康食品,后再得到乐坛天后 Beyoncé、超模 Miranda Kerr 及日本混血名模 Rola「加持」,藜麦减肥的功效进一步备受认同。


而且藜麦煮法方便,食材配搭又多变,既可用来煮饭又可做沙律。正在减肥瘦身的人士,更可以藜麦早餐食谱製作低卡餐单。不含麸质(gluten-free)的藜麦除了具有功效外,还能改善女性经前或是停经后的不适症状,并对美肌、维持头髮健康等方面也有正面效果,究竟藜麦好处还有甚麽?



微信图片_20180417134014


藜麦香米好处


  藜麦英文是 Quinoa,早于 1980 年代,藜麦已被美国太空总署评估为「最理想的太空粮食」,亦被称为「料理界之红宝石」,无论把它当作主食或是用在沙律中,也可达到抗氧化、抗发炎及降血压功效。

藜麦的膳食纤维丰富但淀粉质含量低,难怪名模、女星对它趋之若鹜,因为减肥瘦身也不用饿肚子。藜麦的蛋白质比白米高出 2.4 倍,直逼蛋、豆及鱼肉,堪称动植界中营养最完整的食物。

藜麦亦富含植物性 OMAGA-3,富含类黄酮物质异黄酮和维他命 E,有助血液循环、软化血管,从而抑制高血压、高血脂、心脏病与糖尿病。藜麦蕴含丰富的维他命B2,有助于製造红血球,并使皮肤、头髮等细胞健康生长,维持口腔等部位的黏膜健康。


藜麦营养价值高 


藜麦不含麸质,适合敏感体质,因此易出现敏感的人可以用藜麦取代常吃的小麦、白米等作主食,何况,藜麦含有比白米多 6 倍的钙质、5 倍的铁、10 倍的膳食纤维以及 2 倍的蛋白质,其中这些蛋白质,更含有全部 9 种人体必要的氨基酸,可以提供身体必需的营养素。


女士吃藜麦香米的好处


藜麦含有与女性荷尔蒙功效非常相似的植物性雌激素,可以改善女性的经前症候群与停经后的更年期症状,与钙质一起摄取,则会发挥双重效果,除了能够抑制骨质密度下降外,也可保持肌肤的紧緻与头髮的光泽。



15l1tn6p



以藜麦减肥 


据说,Beyoncé 诞下女儿后,就是靠著吃藜麦瘦身,在短短 3 个月间就瘦下了 26 公斤。吃藜麦瘦身法其实非常简单,只要以藜麦代替白米饭食用就好,因为丰富的膳食纤维含量,少少的藜麦就可以带来大大的饱足感,同时也可抑制碳水化合物和卡路里的摄取。


藜麦是零胆固醇的食物,升糖指数仅得 35,远低于低升糖食物标准(数值是 55),是大米的一半,几乎是所有穀物中,升糖指数最低的。


名模 Miranda Kerr 能够长期保持健美的体态,除了每日做瑜珈及完全戒糖,亦会经常将藜麦香米列入她每一天的饮食清单中,例如以藜麦沙律作晚餐,避免于晚上摄取小麦及淀粉。


推荐阅读

    【本文标签】:女士 藜麦 好处
    【责任编辑】:努卡西藜麦版权所有:http://www.nukax.cn转载请注明出处