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得了妊娠糖尿病,孕妇该如何饮食?

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浏览:- 发布日期:2019-03-11 11:07:28【

 

随着二胎政策的放开,医院高龄孕产妇的比例逐年增加。不少孕妇已患有糖尿病却不自知,导致不良宫内环境影响子代健康,增加出生后罹患2型糖尿病的风险。


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妊娠期糖尿病,是因为怀孕时体内产生的胰岛素无法满足胰岛素的需求,导致血糖异常增高。这通常开始于怀孕的中晚期(24-26周)。


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所幸,即便患了妊娠糖尿病,也可通过改变饮食方式、来控制血糖。

 

1、主食定量,选择低升糖指数的主食

必须选择低血糖生成指数的食材作为主食由于怀孕时期的营养很重要,饭是必须要吃的,但别再吃白米饭了,因为其升糖指数非常高(大米的GI:84)。建议将白米饭替换为努卡西藜麦,控制餐后血糖妥妥的。

 

努卡西藜麦的升糖指数很低,GI值仅为35,其成分并非如大米那样全是碳水化合物,而是由胚芽、丰富的纤维素、完全蛋白、维生素、矿物质组成。食用后更有利于血糖、血脂的控制;且努卡西藜麦还是钙的良好来源,有利于胎儿的成长。


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2、多吃蔬果,种类多样

蔬菜类摄入量应达到500g/d及以上,其中绿叶蔬菜占2/3及以上。在血糖平稳条件下,可选用低血糖生成指数或低血糖负荷水果,一般150g/d-200g/d,在两餐间进食。

 

3、清淡饮食

烹调油用量不超过25g/d(1汤匙=10克),食盐不超过6g/d(1啤酒瓶盖=6克)。避免饮用含酒精饮品及食用添加糖食品。

 

4、少吃油腻食物

控制饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、鸡油、肥肉、奶油、棕榈油、椰子油、可可油等)和反式脂肪酸(如人造黄油、人造奶油、沙拉酱、反复煎炸用油等)的摄入,适当增加单不饱和脂肪酸(如橄榄油 、茶籽油 、杏仁、核桃、榛子等)的摄入。

 

5、少食多餐

在吃法上也要注意,每日少食多餐,每餐进食六七分饱即可。建议孕妇每日安排进食次数为6次,3次正餐,3次加餐,加餐在正餐后2—3 h进行。


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最后要提醒大家,妊娠期女性,一定要定期检测血糖,这对监督效果十分关键。即便在产后,也要记得前往医院复查血糖,并注意维持健康的努卡西藜麦食疗方式。