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坚持吃藜麦一个月后,身体会出现这8种变化!

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浏览:- 发布日期:2018-08-02 09:57:33【

 

食用藜麦对身体益处很大,在此,特地以一个月为单位,看看在这个时间内,每天坚持吃点藜麦,一个月后你将会有哪些变化!


一勺籽粒香脆脆

 


1通便变得轻松,排毒顺畅

藜麦富含纤维素(每100g藜麦种,纤维素含量为15g),远高于大米、玉米、小麦等谷物。如此高的纤维素能促进肠道蠕动,高效排出毒素垃圾,因此,坚持食用藜麦,你会发现通便变得轻松,便秘问题迎刃而解,体内毒素也不再淤积。


藜麦-膳食纤维

 

2体重变轻,赘肉渐消

如上文所说,排毒通便做好了,瘦身还远吗?尤其是倘若你能把三餐食用的大米都替换成藜麦,即使其他菜式不变,坚持一个月,你也一定会发现体重有所减轻,“疯狂”甩脂4斤—20斤不等(幅度因人而异)。这是因为藜麦所含膳食纤维素远高于大米,能促进肠道蠕动,消耗体内累积的多余脂肪,高效代谢排出。

 

再者,正因为藜麦的高纤维特质,使其进入体内后可以减缓精制碳水化合物转化为糖的速度,血糖波动不剧烈,就能使生理上更容易“吃饱”,控制食物的消耗,当然也就有助于控制体重。


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3、升糖指数降低,血糖更稳定

这点糖尿病人的感受最明显。主要体现在食用藜麦后,升糖指数非常低,远远低于大米等粮食的升糖指数(与蒸熟大米72的升糖指数对比藜麦的升糖指数仅35),因为藜麦中富含镁及其它矿物质,生成的一种酶参与体内葡萄糖的利用及胰岛素的分泌。研究证实,规律性地食用藜麦会缓解糖尿病病情,预防并发症。对普通人来说,也能预防二型糖尿病的发生。


白藜39

 

4、预防、缓解“三高”

(高血脂、高血糖、高血压)

由于藜麦含有的欧米伽3很高(包括α-亚麻酸,DHA,EPA),欧米伽3能显著降低血液胆固醇、血液黏稠度,对缓解高血脂、高血压、高血糖也有显著帮助。


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5预防结石

藜麦含有的大量纤维素,除了减脂、通便外,还可以帮助身体避免各类结石病,比如胆结石研究发现那些较多食用藜麦的白领,相比食用大米的白领,患胆结石的风险降低43%。

 

6为孕妇提供充足营养,及叶酸,保障胎儿健康

藜麦对孕妇“很友善”,食用藜麦后,完全不用担心营养不足的问题。且藜麦含有酸,也被称为维生素B9,为维护新的细胞和生产用于DNA和RNA的合成是必不可少的。而一杯藜麦就能提供叶酸78微克,完全满足了孕妇的叶酸需求。多吃藜麦,还能避免产生过重胎儿,还可避免胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,智力发育障碍。

 

更吸引人的是,保持努卡西藜麦的食用,不会令自己像寻常孕妇一样发胖严重,还可以帮助产后的妈妈们尽快恢复身材,即使哺乳期也无需节食了!


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7、免疫力明显提高

长期食用藜麦,免疫力会得到明显的提高。藜麦富含锌元素,是人体生长发育、生殖遗传、免疫内分泌等重要生理过程中必不可少的物质。一个月内频繁食用藜麦可以增强机体功能、修复体质


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8过敏

藜麦与寻常谷物还有一大不同之处——不含麸质!因为严格来说,藜麦虽然是粮食,但它不属于谷物,而属于藜科植物。因此彻底避免了谷物的麸质致人过敏问题,适合易敏人群食用


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坚持食用藜麦,以一个月为单位,你能惊喜地发现身体出现这诸多改变。若你能长期食用,其食疗效果会更加明显。努卡西藜麦得到越来越多消费者的肯定,以它融进三餐,会带来更多惊喜哦!