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空腹血糖忽高忽低?糖尿病人须知原因!

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浏览:- 发布日期:2018-07-09 09:56:42【


对糖尿病人来说,空腹血糖作为血糖指标中的一个参数,意义是非常重大的,因为它能反映真实的病情。可很多糖尿病人都发现,空腹血糖很容易“不稳定”,时高时低,这是为什么呢?


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空腹血糖是指人在禁食8—12小时后的血糖,即清晨空腹状态下的血糖。测空腹血糖最好选择在清晨6:00—8:00,测之前不能注射胰岛素、不用降糖药、不吃早餐、不运动。这样才能很大程度地排除干扰,反映真实病情。以下几种因素会导致不真实的空腹血糖结果,糖尿病人必须清楚:

 

饮食因素

夜间吃了大量不易消化的食物,或者进餐时间过晚(导致空腹时间不足8小时),都会导致次日早晨的空腹血糖值偏高。当然,倘若病人前一晚没有进食,或进食非常少,则会导致空腹血糖过低的相反结果。

 

时间因素

测空腹血糖必须在上午8点前完成,因为受到生物钟的影响,升糖激素在8点以后会逐渐增高,即使不进食,血糖也会逐渐上升。而对1型糖尿病人而言,由于延迟或耽搁了早晨胰岛素的注射,则会导致血糖明显升高。


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运动因素

检查空腹血糖时,应当在不做运动的情况下进行。因为运动后血糖一般会下降,影响血糖情况的真实性。

 

睡眠因素

研究证实,每天睡眠时间短于6小时的人,其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例,比睡眠时间在6--8小时的人多4.56倍。睡眠长于8小时与睡眠在6--8小时的人没有差异。可见糖尿病人每晚睡眠时间短于6小时,容易引起空腹血糖异常。


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由上述种种因素可见,从饮食到作息都能直接影响空腹血糖的情况。因此建议糖尿病人必须早睡(11点前),同时饮食上这样改善:

 

稳定空腹血糖,不妨吃点藜麦,喝点醋

在日常进餐时,注意多吃一些血糖升高不快(升糖指数低)的食品,不仅能让餐后血糖更平稳,还有利于空腹血糖。在主食中,建议以下述粮食替换大米:藜麦、糙米、燕麦、荞麦面、青稞、黑米等。它们的的升糖指数较低,且营养充分,能将空腹血糖保持在理想的状态。


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另外,研究证实,进餐时喝点醋能降低空腹血糖,而且不容易感到饥饿。此外,美国还有研究表明,睡前喝一勺醋有利于Ⅱ型糖尿病人控制血糖。而糖尿病患者喝醋也是有讲究的,首先,所喝的醋至少要含5%的醋酸才有效。

 

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总的来说,空腹血糖作为意义重大的一个参数,能反映糖尿病人真实的病情。通过日常的食疗、藜麦的摄入、合理的作息等方面,就能将空腹血糖控制在较理想的状况。