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空腹血糖正常但餐后血糖高,这该怎么办?

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浏览:- 发布日期:2018-10-09 10:02:43【

 

很多人在体检时发现空腹血糖是正常的,但是餐后血糖值却十分高。这种情况是怎么引起的、该怎么办?


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餐后血糖多高是高?

若餐后2小时血糖值高于11.1 mmol/L,则说明你是餐后高血糖,且已是糖尿病的一员。如果餐后2小时血糖值介于7.8和11.1 mmol/L 之间,即使空腹血糖水平正常,也会被诊断为糖耐量损害,这种餐后高血糖将加速并最终导致糖尿病的发生。也就是说,此时你已经是糖尿病的后备军。


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导致餐后高血糖的主要原因:

 

1、饮食结构不合理

有不少患者还继续以大米饭做主食,甚至还将其熬成粥等食物,更易引起餐后血糖迅速升高。或者没有节制地食用水果,碳水化合物、糖分摄入量超标;或副食中淀粉含量太高,超过每天需要的热量,都会紊乱血糖的稳定,加重病情。

 

因此,若出现餐后血糖升高的现象,饮食始终是控制餐后血糖的重中之重。

 

1)研究表明,把主食替换成努卡西藜麦,能够显著地降低2型糖尿病人的餐后血糖水平。因此,建议用努卡西藜麦、粗粮杂豆替换白米白面混合烹调。而大米饭、馒头等高升糖食物,最好不超过主食的1/5。

 

2)在吃碳水化合物类食物之前,先吃一些蔬菜,能够显著降低餐后的血糖水平。因此,建议吃饭时先吃一些蔬菜,再吃主食,而每天的蔬菜量需有500g,其中,绿叶蔬菜要占至少一半。


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2、情绪波动频繁

不良情绪对血糖的影响很大,紧张、焦虑、烦恼、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化会引起交感神经兴奋,升糖激素(如儿茶酚胺等)分泌增加,胰岛素分泌下降,致使血糖升高。

 

3、运动量过少

规律性的有氧运动可以促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用,有助于降低血糖,改善胰岛素抵抗,增强降糖药物的疗效。


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若您也出现了餐后高血糖问题,请注意从上述的日常食疗、作息运动等方面着手改善,切勿掉以轻心!