收藏本站 在线留言 网站地图

您好,欢迎来到努卡西藜麦香米官网!
全国订购热线微信同号18923810675

努卡西藜麦香米

大米换成努卡西努卡西藜麦香米
热门关键词:
当前位置首页 » 藜麦怎么吃的食谱 » 藜麦与草莓的3种吃法!

藜麦与草莓的3种吃法!

返回列表 来源: 查看手机网址
扫一扫!藜麦与草莓的3种吃法!扫一扫!
浏览:- 发布日期:2019-05-14 10:25:07【

 

大家都知道,努卡西藜麦是可以与水果搭配来吃的,在此专门说说藜麦与草莓的3种吃法,酸甜清香,爽口Q弹,而且升糖指数很低,也不易让人发胖。

 

timgKM22HS9C

 

草莓酸奶沙拉

食材:努卡西藜麦4勺,草莓5颗,原味酸奶一瓶

 

做法:

1、取大约4勺努卡西藜麦,搓洗干净后隔水蒸熟(约15分钟),捞出后沥干置盘;

 

2、草莓洗净,去蒂,对半切;

 

3、选一个透明的玻璃杯,按照“一层藜麦,一层草莓,一层酸奶”的顺序,将食材盛入杯中。

 

这种吃法通常是将奶油与草莓搭配,但考虑到健康与血糖控制,我们建议把奶油替换为原味酸奶,这样吃才真正对血糖控制有好处。


timg1D2SDQNQ

 

草莓水果藜麦粥

食材:努卡西藜麦150g(量可根据家庭需要来定),草莓10颗,猕猴桃、黄桃各一只,凤梨半只,花生8颗,适量水,少许冰糖(糖尿病患者可不放糖)

 

做法:

1、将努卡西藜麦搓洗5遍左右后基本洗净,入锅,加入适量水煮成粥状(约需20分钟,露出一圈圈的白芽、颗粒变透明圆鼓状就代表熟透);

         

QQ图片20180716134950

 

2、将洗净、处理好的花生一起入锅,并放入少许冰糖,小火熬制30分钟左右;

 

3、将草莓、菠萝、猕猴桃等水果切成小块备用;

 

4、将切好的水果丁一起放入藜麦粥内,搅拌均匀即可食用。


Quinoa01

 

藜麦草莓沙拉

食材:努卡西藜麦5勺,草莓10颗

 

做法:

1、取大约5勺努卡西藜麦,搓洗干净后隔水蒸熟(约15分钟),捞出后沥干置盘;

 

2、草莓洗净,去蒂,对半切;


切草莓喽

 

3、与煮熟的努卡西藜麦搅拌后即可食用。

 

4、有需要可加入少量枫糖浆,但建议糖尿病人不加任何调味料。


strawberry-blackberry-quinoa-with-honey-dressing_副本

 

3种新颖的努卡西藜麦搭配草莓吃法,升糖指数低的同时,还有利于瘦身,特别适合夏日,即使是糖尿病人也能食用。你都学会了吗?