收藏本站 在线留言 网站地图

您好,欢迎来到努卡西藜麦香米官网!
全国订购热线微信同号18923810675

努卡西藜麦香米

大米换成努卡西努卡西藜麦香米
热门关键词:
当前位置首页 » 藜麦怎么吃的食谱 » 牛奶对血糖的影响大不大?加点藜麦降糖味更香!

牛奶对血糖的影响大不大?加点藜麦降糖味更香!

返回列表 来源: 查看手机网址
扫一扫!牛奶对血糖的影响大不大?加点藜麦降糖味更香!扫一扫!
浏览:- 发布日期:2018-11-05 10:56:47【


牛奶是供给人体蛋白的主要食物之一,对于普通人来讲,喝牛奶肯定是好的,可对于糖友来说,牛奶能不能碰呢?它对血糖的影响大不大?


u=1354665891,249428902&fm=173&app=25&f=JPEG

 

牛奶对血糖的影响

首先可以肯定的是,糖尿病人是可以喝牛奶的,因为牛奶的升糖指数GI非常低,仅为27.6。

 

另外,牛奶中所含乳糖的升糖指数是46,而加糖酸奶的升糖指数是48.0,全脂奶和脱脂奶的血糖指数为27至32。可以看出这些奶制品的升糖指数也都并不是很高,大部分属于低升糖指数,少部分属于中升糖指数。与此相比,白米饭的升糖指数是83,白馒头是88。也就是说,传统主食对血糖的影响要远超于牛奶。


牛奶2

 

牛奶提供优质蛋白,糖友应该喝

牛奶可以提供优质蛋白,而且是钙的良好来源。蛋白质是人体内酶、抗体、载体等的重要组成部分,参与调节人体免疫反应、酸碱平衡、维持血浆胶体渗透压等。

 

糖尿病患者由于体内分解代谢增强,蛋白质的消耗增大,因此应增加优质蛋白的摄入比例,优质蛋白的主要来源有牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等。而且糖尿病患者比健康人更容易发生骨质疏松症,需要喝牛奶补钙。

 

一般糖尿病人每天可以喝1-2袋(250-500毫升)纯牛奶或酸奶。某些病人存在合并高血脂,则可以选择低脂或脱脂奶。

 

如果有乳糖不耐受的糖友也可以选择原味酸奶,酸奶中的乳糖被转化为了乳酸,同样也是升糖慢、饱腹感强的物质。不过要注意的是,应选择原味酸奶,不要选加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等添加剂的酸奶,避免食用后造成血糖飙升。


牛奶3

 

日常饮用牛奶,建议加入藜麦,降糖降脂

在糖尿病人的日常饮奶过程中,为了尽可能降低乳糖对血糖造成的影响,建议将牛奶与努卡西藜麦一同拌食,这对控制餐后的升糖指数更有保障,而且,味道香浓醇正,会让人很快爱上!


谷物牛奶早餐

 

为何建议要加入努卡西藜麦?因为其升糖指数仅为GI:35,而且不含糖分与胆固醇,作为碱性食物的藜麦,在与奶类同食的过程中,还能“中和”掉牛奶中的脂肪,进一步降低升糖指数。


4c96b536671713d3ffcba4f8b4000d2d_副本

 牛奶与藜麦搅拌一起吃,真的很香醇

 

总的来说,糖尿病人是可以饮用牛奶及低糖的奶类食物的,拌入适量努卡西藜麦一起食用,不仅让口感更佳,还能让餐后的升糖指数低不少。