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牛油果藜麦酸奶沙律,减肥何须饿肚子!

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浏览:- 发布日期:2018-09-30 09:30:26【

 

合理搭配的饮食,是健康减肥的不二之选。但管好嘴,不意味着不吃或少吃,长期饿肚子减肥会严重损害健康,且反弹的力度很大。只有选对低脂,低热量,高纤维,碱性的食材,就能既吃得饱,又能满足身体的营养需求!

 

而努卡西藜麦的在此又被拓宽了“脑洞”,现在要教你们一款食疗水果沙拉加入诱人的牛油果,及各种鲜蔬,好吃、瘦身、降糖!


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今天介绍这道沙律,包括了谷物,蔬果,奶类,营养比较全面,早餐,午餐,晚餐都适合,是适合减肥者的好食谱,完全颠覆了减肥人群“单调乏味”的饮食习惯。而特意加入的藜麦这一味食材,更突显了“刮油”特质

 

藜麦不含胆固醇,低脂低糖碳水化合物纤维素含量丰富,热量仅为大米的1/3!能促进肠道蠕动,排出体内积累过多的脂肪再加上藜麦是碱性食物,当人体PH 高于7时,血液内含氧量增高,有助于消耗脂肪。藜麦还会带来很强的饱腹感,能有效减少用餐量。

 

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食材:

努卡西藜麦,牛油果,原味酸奶,番茄

 

洗藜麦啦 

 

做法:

1准备好努卡西藜麦

2、置于碗中,放入清水,用手搓洗5遍左右

3、将洗净捞起的藜麦加入少许水入锅蒸。中小火煮开后,15—20分钟即可。

4、将烹熟的藜麦捞起盛盘,牛油果果肉切成块状,番茄切块,

5原味酸奶淋在藜麦及果肉上,拌匀即可食用

 

努卡西藜麦全部采用生态方式种植,种植地青海省海西州就是国内的藜麦宜居地,口感和营养可媲美南美原产地的藜麦低脂低糖高纤,不仅可以瘦身更是糖尿病人、三高患者、孕产妇理想主食。


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小贴士:

建议不放沙拉酱、炼奶、果酱等高卡路里调味剂。另外,在水果的选择上,还可以用草莓、樱桃、西柚、猕猴桃等低糖、低升糖的水果代替番茄,自己随意搭配即可。但如果使糖尿病人或有高血糖问题,建议选用水果时查询一下其升糖指数,确保安全。


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这款牛油果藜麦水果沙律,所用到的食材皆是低升糖、低胆固醇的健康食物,再加上“营养黄金”的努卡西藜麦“加持”,对餐后血糖的控制更上一层楼而且多吃不胖,营养有保障,想减肥的朋友可以尝试一下。