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彭于晏都爱的健身食材藜麦,火起来自有原因!

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浏览:- 发布日期:2018-10-08 09:59:49【

 

前不久,著名演员彭于晏公布了自己成功塑身、健康饮食的“秘籍”,这里面有一味食材相当地引人注目,它就是——努卡西藜麦


彭于晏-藜麦沙拉的死忠粉

图文未经允许不得转载!

 

男神彭于晏:“健身狂魔”的饮食自有一套!

这几年圈粉无数的著名演员、明星彭于晏的火辣身材,早已成为他的重要“标签”,这很难让人相信他在之前居然是个不折不扣的大胖子!由于个子高达182cm,从小的胖体质令他一度胖至接近200斤!对比现在,竟然硬生生减掉了70斤!除了令人惊叹的坚韧意志力在支撑着他每日坚持锻炼以外,这一切,还归功于他长期以来的藜麦餐。


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 请作好心理准备,这是你们男神小时候的模样!变化惊人有没有

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在接受采访时,提到了自己健身教练指定的主食替换计划道出了控制脂肪、成功塑形饮食的秘诀:抛弃米饭的主食,将其换成了藜麦。

 

彭于晏与藜麦的爱情故事

 

在很多明星的微博或是ins上,我们都能看到努卡西藜麦的身影。很多吃过努卡西藜麦的人都反映,“吃得饱,饿得慢,减得快(脂肪、血糖)”。么,为什么藜麦在产生饱腹感的情况下还能减脂肪呢?我们来看看其中的原因

 

藜麦富含高纤维、完全蛋白

藜麦的膳食纤维含量甚至高于燕麦,而这高度的膳食纤维可让人产生饱腹感,延长下次进餐的时间,不必“挨饿”另外,“完全蛋白”也是藜麦有别于其他粮食的优质成分,它能媲美牛奶与牛肉,能够保证营养均衡,对减肥者特别受用。基本上每食用一次藜麦大约包含7克蛋白质、6克膳食纤维。

 

藜麦的卡路里含量比较低

藜麦的卡路里含量相对来说是比较低的。一份煮熟的藜麦含有大约172卡路里的热量。例如,即使你吃两到三份的藜麦也比你吃一盘意大利面、或一份腊味炒饭产生的卡路里热量要少得多作为参考,藜麦的GI值是35,而白米饭的GI值是87。这才是其减肥的根本原因。


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彭于晏靠藜麦+高强度运动维持着让人艳羡的人鱼线,也希望需要减脂肪的朋友们都拿出点信心来,一周主食换成努卡西藜麦大概也能瘦个三五的,还能把血糖给控制好,何乐不为?