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贪吃贪喝还掉体重?可能是患糖尿病的信号!

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浏览:- 发布日期:2019-01-14 11:23:22【


很多人通常以为饮食异常、突然“胃口太好”好事,其实,可能是糖尿病及其并发症的预警信号。一旦出现,务必提防!

 

“每天总想着吃,却怎么都吃不饱!”

“每天喝很多水也不解渴......”

“最要命的是,上厕所频率非常高......”

这时候要提高警惕,这可能是一种病!

因为,口渴、饥饿、尿频,这些都是糖尿病的症状。


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并发症,严重可致残致命

糖尿病是由于人体完全不能分泌,或不能分泌足够的胰岛素,或无法有效使用胰岛素而导致血液中的葡萄糖水平升高时发生的一种慢性疾病。

 

糖尿病对人体健康的威胁,往往不是疾病本身,而是一系列并发症!

 

如果长期没有控制好血糖水平,糖尿病可出现并发症,导致心脏病发作、中风、失明、肾功能衰竭和下肢截肢,甚至死亡。

并发症的可怕

 

因此,糖尿病并发症的全面检查和控制很重要。进食异常!口渴多尿是糖尿病的典型预警症状,请一定要重视!

 

治疗糖尿病,饮食很关键

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础,其实有很大一部分的糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情,抑制高血糖对身体一系列并发症的加重。

 

增加主食中的蛋白质

在主食中增加蛋白质,能够很好地降低食物的GI升糖指数。例如。一般的小麦面条GI为81.6,强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品,因为里面加了韭菜、瘦肉等大量的纤维素和蛋白质。

 

炒菜时要用急火煮,少加水

食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI升糖指数都有影响。加工时间越长,温度越高,水分越多,糊化程度越高,GI也越高。所以炒菜时最好用急火煮,少加水。

 

多吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或柠檬汁,也是调节GI的有效方法。

 

多摄入膳食纤维

在可摄取的分量范围内,多摄取高纤维食物,如:以努卡西藜麦取代白米饭,增加蔬菜、豆类的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁,直接吃土豆而不是捣成土豆泥等。


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经研究,努卡西藜麦的升糖指数只有35,食用藜麦可以大大降低升糖指数。再者,藜麦富含氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,能够保持血糖和血压的稳定,减少心血管和心脏病的发生。藜麦中丰富的类黄酮物质异黄酮和维生素E组合有助于血液循环软化血管,可明显促进糖、脂代谢和胰岛素分泌,缓解、修复糖尿病带来的并发症症状


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因此,对于糖尿病人来说,通过饮食调整来改善血糖、控制并发症的做法,是非常关键的。希望糖友们能坚持三餐吃努卡西藜麦,加上运动辅助,定能将糖尿病病情控制好!