收藏本站 在线留言 网站地图

您好,欢迎来到努卡西藜麦香米官网!
全国订购热线微信同号18923810675

努卡西藜麦香米

大米换成努卡西努卡西藜麦香米
热门关键词:
当前位置首页 » 藜麦怎么吃的食谱 » 听说藜麦能减肥?亲身试验,结果令人惊讶

听说藜麦能减肥?亲身试验,结果令人惊讶

返回列表 来源: 查看手机网址
扫一扫!听说藜麦能减肥?亲身试验,结果令人惊讶扫一扫!
浏览:- 发布日期:2018-08-02 09:50:57【

 

外界对藜麦的减肥效果评价颇高,据说,这是一种能瘦,易饱,味道好的食物为了测试效果把自己当做小白鼠,义无反顾地吃了一周的藜麦。

 

到了“验收”效果的时候,体重的数据出乎意料


带logo洗藜麦

 


七天藜麦代餐试验

【试验时间】2018.7.21—2018.7.31

体重资料】初始体重 84.15斤

【工具】普通体重计

【称重时间】早饭前、排便前


微信图片_20180802095248

初始体重

 

【藜麦种类青海海西新收成白藜麦,偶然购于努卡西藜麦商城

【实验方法】三餐吃的米饭全部替换为藜麦,其他菜正常。

【藜麦消耗量】每天100g藜麦

 

微信图片_20180802095337 

 

早餐

我喜欢奶香味,所以早上都用牛奶来拌藜麦吃。藜麦口感不错,有点像吃西米露,Q弹香糯觉得比以前的牛奶燕麦搭配更好吃。

 

中餐

因为是上班族,所以中餐大多数得在公司吃,这7天也不例外。但勤快如我,还是默默为自己事先蒸好了藜麦饭带着。有好几天中午,我忍不住点了看着有点高热量的菜,毕竟以前一直重口味,一下改不过来。但我不点白米饭,而是吃自己带的藜麦饭,稍微减轻了罪恶感,意外地很有饱腹感。


微信图片_20180802085559

 

有一顿中餐还去肯德基吃了藜麦沙拉拉鸡腿餐,味道还行,就是有些油腻。

 

晚餐

藜麦沙拉。我是那种每天三餐都必须要吃的人,吃多吃少是一回事,但凡少一顿都会饿得不行。所以选择在晚餐吃藜麦沙拉,给肠胃减减负。食材很简单,随手拿来家里有的水果,切块,与蒸熟的白藜麦拌在一起吃(我不加乱七八糟的沙拉酱)。

 

12

 

这一周里,还吃了一份饺子(8个/盒)3次西瓜,走路、跑步等锻炼大约共计180分钟。

 

【试验结果】

前后称了两次。第一次同样是早餐前,排便前,还是那台普通的体重计;

 

神奇的事情出现了:结果是81.4斤,轻了2.75公斤,也就是5.5斤!效果不错啊!


微信图片_20180802095240

一周后体重

 

不得不说,这次的减肥经历真开心!

 

藜麦为什么能减肥?

最关键的理由,我觉得它丰富的纤维素和优质蛋白,带来的强劲的饱腹感,和“刮油能力”

白藜32

 

而藜麦这强劲的饱腹感,也与其GI(血糖生成指数)有关(藜麦的升糖指数为35,而大米为84)GI低的食物,吃了之后,血糖反应低意味着吃同样多的食物,相对不容易胖。


v2-e0fa109764140ffc28c2a973ac7ea3f7_hd

图文未经允许不得转载!

 

总的来说,希望广大的减肥同胞们都拿出点信心来,一周主食换成藜麦大概也能瘦个两三斤。