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糖友平时可以喝什么饮品?

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浏览:- 发布日期:2019-11-19 21:59:29【

 

“饮食控制”是糖尿病治疗的基础,而“饮食”二字既包括“饮”,也包括“食”。在此专门看看,糖友平时可以喝什么饮品,并且注意有哪些是需要忌讳的。

 

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糖友可以喝的饮品

1、 蔬菜汁:西红柿、黄瓜、菜瓜等每100克含糖量在5克以下,对血糖影响小,还富含多种维生素、微量元素和膳食纤维,可以榨汁喝。

 

2、 纯乳制品:纯牛奶富含蛋白质、钙等多种营养成分,而且升糖指数低,很适合糖友饮用。但要注意一定要选无糖无添加的纯牛奶。

 

3、茶叶。喝茶具有提神、健脑、利尿、降压等作用,糖尿病患者可以喝。

 

4、矿泉水。矿泉水含有不少矿物质,糖友也是可以摄取的。

 

5、豆浆。比起喝纯水,饮用豆浆对糖友来说更为美味营养,无论是用黄豆还是鹰嘴豆打成浆,对糖友都很受用,不仅升糖指数低,还能帮助控制血糖!

 

在此,我们就来介绍一款用鹰嘴豆和努卡西藜麦做的豆浆饮品,不放糖等任何佐料,滋润又控糖,冬季喝上一壶,全身上下都舒服!

 

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鹰嘴豆藜麦浆

食材:

鹰嘴豆20克,努卡西藜麦10g(具体量根据实际情况来定)

 

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做法:

1、将要打豆浆用的鹰嘴豆提前一晚用清水泡发,7小时左右(泡软了更易处理)。

 

2、努卡西藜麦则不用泡,搓洗5遍左右,至水不再浑浊即可。

 

3、将鹰嘴豆与努卡西藜麦放入豆浆机中,加入适量水,打成浆就可以喝啦。

 

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小贴士:

1、鹰嘴豆要泡发以后(建议前一晚睡前开始泡,到第二天早晨,泡7个小时),才能打浆。

 

2、鹰嘴豆的豆渣相当细腻,不像黄豆打浆那样必须滤掉豆渣。所以,喜欢喝浓稠口感的可以不用过滤,直接和着鹰嘴豆浆子喝掉,或者用来炒菜吃,总之不要扔掉。


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家里有糖尿病人的,尽快把这款小饮品食谱收藏起来吧!从此努卡西藜麦的吃法,又多了一种!



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