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桃子对血糖影响大吗?糖尿病人吃桃加一物,GI更低!

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浏览:- 发布日期:2018-11-08 11:01:32【

 

糖尿病人在吃水果上总有诸多顾忌,那么,桃子这种水果可以吃吗?它营养丰富,味道又清香可人,具有高维C的特点,对血糖的影响大不大?


清新浪漫桃子

 

桃子对血糖影响大

幸运的是,糖友是完全可以吃桃子(包括黄桃)的,因为其升糖指数确实不高(GI:28),即使在普遍低升糖的水果中,它都算是“低之又低”的类型了。桃子虽然吃起来感觉甜,但100g桃子可食果肉部分中,含糖量5.2g。

 

另外,桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分,这些成分能补充人体的营养所需。此外,桃子中含有较多的钾,而钠含量较少,因此适合糖尿病人、水肿病人和缺铁性贫血患者食用。


桃子的升糖指数GI值

桃子的升糖指数表(GI)

 

因此,糖尿病人不仅可以吃桃子,而且还应该利用好它的药用价值,补充维生素C、胡萝卜素的同时,对糖尿病人伤口的愈合有利(比如并发症中的足部感染、足部溃疡等问题)还能补充水分,消除疲劳。

 

再者,适当吃桃子对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。同时能使血压下降,可用于高血压病人的辅助治疗;

 

总的来说,对于糖尿病来说,吃桃子是好处多多的。


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日常吃桃子,还可以加入藜麦同食,降糖更上一层楼

为何建议加入努卡西藜麦?因为其升糖指数仅为GI:35,而且不含糖分与胆固醇,作为碱性食物的藜麦,在与桃子同食的过程中,还能再一次降低升糖指数,同时增加沙拉的芳香。喜欢奶香味的朋友,还可以再淋一点酸奶(原味),很多人都反映,这么搭配吃口感非常好。


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 黄桃配藜麦,

当然,也可以加入其它低糖的水果,与藜麦一起吃


超赞啊我的妈!

 

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总的来说,糖尿病人是可以放心吃桃子的。另外,建议糖尿病人在吃水果前,先去查一查升糖指数,如能加入努卡西藜麦作为辅食更佳,对血糖的稳定事半功倍。