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为何说高血压、高血脂与糖尿病是“一家”?藜麦能助“脱险”?

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浏览:- 发布日期:2018-06-07 09:58:47【

 

如今三高人群越来越多,糖尿病的发病率也随之成正比上升!这很大程度上说明高血压、高血脂与糖尿病之间的紧密联系。

 

而无论是上述的哪一种状况,其实都能由饮食矫正,在这个环节中,藜麦扮演着重要的角色。


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藜麦(奎奴亚藜)


 

为何说高血压、高血脂与糖尿病是“一家”?

 

1)高血压

引起高血压的原因,与口味过重、缺乏运动、肥胖、情绪容易紧张、压力大、吸烟、酗酒及年龄的增长等有关。这时我们会发现,高血压的致病因素与糖尿病的致病因素相似,也就是说,这些致病因素不仅会让您得上高血压,很有可能也会得上糖尿病,所以高血压患者为糖尿病的高危人群。

 

但是很多糖尿病患者诊断并不及时,待发现高血压时已经患病很久了,已经造成脏器病变,高血压因此被称为人体健康的“隐形杀手”。大多数高血压患者在早期没有明显的症状,因此容易忽略,还有一些患者明知道得了高血压,还觉得这“很常见”,没进行治疗。因此,3—5年就可能出现部分心、脑、肾等重要脏器的损害。因此建议大家最好在家准备一台血压计,能够做到定期监测血压。


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2)血脂异常

脂质在肝脏沉积会造成脂肪肝、肝功能异常、肝脏胰岛素抵抗;脂质在血管沉积,会加重动脉硬化,增加血管疾病的风险;脂质在肌肉沉积导致脂肪化,使肌肉利用糖能力下降;脂质在胰腺沉积会加重胰岛素抵抗、增加胰腺炎的风险。由此可见,血脂异常者同样为糖尿病的高危人群,使糖尿病的发生率增加。

 

因此,总的来说,对于血压、血脂异常者而言,积极控制血压与血脂水平,就相当于预防糖尿病,在饮食上要做到低脂、低糖饮食。


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藜麦为何适合三高人群食用?

——低脂肪、低升糖

藜麦含优质的高纤维碳水化合物,高纤维碳水化合物消化缓慢,可以保障餐后血糖水平不会升高太多,减少糖尿病并发症的几率。藜麦消化,却消化的缓慢,相当于营养物质在体内缓慢释放,对消化系统、循环系统负担很小,是对身体非常友好的食物,它的升糖指数仅仅35,远低于低升糖食物标准(数值是55),参考大米(蒸熟)72,几乎所有中国人常用主食中最低的。

 

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藜麦富含氨基酸、矿物质

——对高血压、高血脂抑制作用明显

藜麦富含氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,能够保持血糖和血压的稳定,减少心血管和心脏病的发生。藜麦中丰富的类黄酮物质组合有助于血液循环软化血管,可明显促进糖、脂代谢和胰岛素分泌,对糖尿病的预防、治疗作用明显。


另外,藜麦钾元素含量很高。钾是维持生命不可或缺的必需物质,它钠共同调节体内水份的平衡并使心跳规律化。摄入足够的钾,可有效缓解血管压力,治疗和预防高血压、保护血管。

 

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如此看来,高血压、高血脂果真与糖尿病联系密切。而每日坚持以努卡西藜麦融入三餐,轻松保持良好的血压,控制血脂,有利于避免糖尿病的发生及恶化。