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为什么吃藜麦后,精力充沛?

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浏览:- 发布日期:2019-03-04 10:50:07【

 

昨天朋友圈里看见了闺蜜发的她爸爸爬上泰山的照片,好多人给她点赞,毕竟,闺蜜爸爸之前一直身体不好,走久了都会腿疼乏力。但这次没错,是他自己爬上去的。

 

作为一位有20年病史的糖尿病人,闺蜜爸爸之前体重偏重,平时走一段距离后,就出现疲劳,于是平时能不走就不走,以车代步。通常在行走1-2里路程后,就会出现下肢乏力的状况。可如今,他们一家在看完日出回来睡了几小时后,继续上山去玩,中午坐缆车10分钟到半山腰,后来竟然自己下了山!这可是有“五岳之尊”的泰山呢!

 

而闺蜜的爸爸云淡风轻地说:“我说了我可以爬上泰山吧!”一问之下才发现,原来他最近一直在吃努卡西藜麦。


爬山

 

可见,乏力与血糖存在微妙的联系,想要改善乏力状况,应该从饮食上来调整。

 

很多人都反映,一直吃藜麦以后,体力比以前好太多,这不是什么神奇。毕竟在藜麦的原产地,古印加人在4000米空气稀薄的山区,食用藜麦的信使能连续24小时接力传递150英里。古印加军队的战斗粮食是藜麦和油脂裹成的藜麦丸,战士们靠它铸就了强盛的印加黄金帝国。


爬山1

 

乏力:血糖反复波动时的典型症状

其实,人身体乏力的原因有这几方面:

· 由于葡萄糖从尿中排出,身体利用葡萄糖的能力下降,得不到足够的能源;

· 因为身体不能很好地利用糖分,所以只得动用肌肉和脂肪,造成肌肉消耗、体重减少;

· 有时还因为多尿造成钾的丢失,而血钾低就可造成疲乏无力;

· 若是有糖尿病史,那可能发生自主神经病变,使支配肌肉的神经功能障碍等,均可造成乏力。


爬山2

 

除了上述的案例外,还有很多朋友反馈,吃了努卡西藜麦后浑身有劲。这其中有两关键的原因:

 

1、努卡西藜麦富含蛋白质,媲美牛肉和奶粉,有人体所需要的全部必须氨基酸,也很容易吸收,比豆制品的蛋白质更易吸收。而蛋白质是肌肉的材料,所以吃藜麦可以强健我们的肌肉,自然有力量。

 

2、努卡西藜麦含钾非常丰富。钾对维持人体细胞功能和体内酸碱平衡以及改进心肌功能很有益,缺钾会表现没劲,胸闷心慌、全身乏力、食欲不振等,所以医学上有注射氯化钾来提高一个人的精力。钾和钠共同维持着水平衡和适度的神经、肌肉冲动,钠摄入量越高,钾的需求量越大。现代餐桌普遍口味偏重偏咸,所以普遍都是缺钾的。


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我们知道香蕉的钾含量比较高,但100克香蕉含钾200毫克左右,而我们的藜麦含钾量每100克高达900毫克,是香蕉的4倍多。

 

所以长期吃努卡西藜麦的朋友,会感到体力和精气神俱佳,你也试一试,连续一周每餐吃藜麦饭,努卡西藜麦:水=1:2的比例,隔水蒸或者电饭锅煮都可以。看看身体的变化。


美地不得了!

 

另外,由于藜麦的升糖指数只有35,食用后可大大降低升糖指数。再者,其富含氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,能够保持血糖和血压的稳定,减少心血管和心脏病的发生。异黄酮和维生素E有助于血液循环软化血管,可明显缓解、修复糖尿病带来的并发症症状


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因此,通过食用努卡西藜麦来改善血糖、控制乏力状况的说法,是很有道理的。想要精力充沛地过好每一天,大家也可以坚持每天吃点努卡西藜麦