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血糖6.8mmol/L是糖尿病吗?

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浏览:- 发布日期:2019-05-15 11:19:54【


血糖是反映糖尿病状态的重要指标,但很多人并不清楚“血糖多高是糖尿病”。在此告诉大家怎么看血糖的高低:

 

正常人的空腹血糖应低于6.1mmol/L,而诊断糖尿病的空腹血糖应等于或者高于7.0mmol/L,这两个数值之间有个差距。同样,正常人的餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L,而诊断糖尿病的餐后两小时血糖应等于或者高于11.1mmol/L。


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正确测血糖方法如下:

每日坚持用血糖仪进行自我血糖监测,以便及时反映身体内的实际血糖水平,更好地了解病情,调整治疗。

 

当然,糖尿病人在测血糖的时候不能光测“手指血糖”,还要测“糖化血红蛋白”,这样才能反映最近三个月来的平均血糖水平,这更有利于判断病情。“手指血糖”和“糖化血红蛋白”就好比一个班级的两个成绩,“手指血糖”反映了一次考试的成绩,而“糖化血红蛋白”反映的是三个月来这个班级的平均成绩。

 

如果检测结果发现血糖偏高,就意味着要尽早从饮食、作息来调整身体了。


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取缔高升糖饮食:

糖尿病人通常都知道要少吃糖,但对于吃起来甜味不太明显的食物,却缺乏抵御之心。但其实,食物对血糖的影响,并非受单纯的“甜度”影响,起决定性因素的,还是食物本身的GI值(升糖指数)。

 

通常GI55的被称为低GI食物。一般GI值在40以下的食物,是糖尿病可安心食用的食物。当食用高GI的食物,在短时间内会使血糖升高,胰岛素唤起身体机能,血糖也随之增高。而低GI食物的消化吸收作用较慢,让血糖值维持在稳定状态。


20种低升糖食物GI值

 

GI低的食物有:努卡西藜麦、粗粮、鹰嘴豆、蔬菜、乳类、含果酸较多的低糖水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品等。其中,努卡西藜麦GI值为34远低于大米84的GI值,安全健康的低GI食材。


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 低升糖食材(GI<55)

 

GI饮食法:

知道了食物GI值,了解升糖指数后,我们就可以利用低GI食物,与其他食物搭配,让你的碗中食物对血糖的威胁降低。


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1、任意食材+藜麦搭配

把藜麦这种GI 值非常低(34)的粮食,隔水蒸熟后(20分钟左右),与任意蔬菜、水果、甚至是肉类搅拌混合着吃,可任您大快朵颐,食用后的GI值也高不到哪去。这种方法特别适合糖尿病人。

 

2、吃饭以藜麦取代白米饭

努卡西藜麦的GI值远比白米饭低,膳食纤维含量高,蛋白质、维生素和矿物质也比白米饭高,以它做主食明显更安全。


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 藜麦与柠檬、水果、蔬菜拌食

 

3、每餐至少搭配1碗煮熟的蔬菜

大部分蔬菜是低GI的食物,若吃高GI食物时,可与GI较低的食物一起食用。例如:吃面条时,多吃蔬菜,便可平衡本餐的GI值。


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 藜麦芦笋元贝饭

 

建议糖尿病人勤测血糖,并且在吃东西前能“长点心”,弄清楚食物的GI值,以努卡西藜麦作为主食,以更好地稳定各时段的血糖。