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血糖降不下来?没准是这些因素在作怪!

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浏览:- 发布日期:2019-03-15 11:14:07【


最近有糖友说,我打胰岛素都快不管用了。


据说是糖友说的~

 来自糖友的聊天截图

 

这应该是不少糖友都经历过的无奈吧,真的连胰岛素都救不了您了吗?还有什么办法吗?

 

再次特别提醒一下:切记,血糖不好,不一定是药没用对!先看看这些日常生活中,几乎人人都有可能触碰的升血糖雷区因素。

 

一、这些因素会造成您血糖波动,或居高不下:

1、有没有胡吃海喝、聚餐、大餐、宴会、酒场;有没有一直吃零食;或是没有进行主食控制。


QQ截图20190215150508

 

2、口服降糖药的糖友有没有按时按量服药,有没有三天打鱼两天晒网,想起来就吃药,想不起来就不吃,经常漏服药,或者自己也记不清今天吃药了吗。有没有血糖好了就自己停药了。

 

3、使用胰岛素的糖友,一定要问问自己,一天中有没有忘记打胰岛素?或者打了胰岛素没吃饭?或者即便吃饭,吃的也是白米饭?等等。

 

4、打胰岛素的糖友有没有严格无菌操作?必须得按要求更换针头,重复使用针头会影响血糖测量的准确性,同时增大了皮肤感染的风险。


测血糖、注射胰岛素

 

5、戴胰岛素泵的糖友,要检查有没有严格无菌操作、按规定的期限及时更换管路,管路植入有没有轮换注射部位,管路有无折叠,泵有无故障,皮肤吸收好吗?

 

以上是最常见的血糖波动因素。

 

二、注意,还有这些时候,血糖可能波动或居高不下:

1、生病时,如感冒、发热、感染、过敏、炎症。

2、特殊时期,如女性生理期、孕期、更年期。

3、失眠、劳累、工作压力大。

4、紧张、焦虑、情绪激动、吵架。

5、考试、开会、开车时,由于神经处于高度紧张的状况,所以血糖会暂时地上升。


心跳

 

如果有“中招”,也别急。记住,糖尿病人永远都不能发愁发急!从现在起,饮食、作息调整过来,血糖肯定会有改观:

 

控制饮食

无论对于1型糖尿病人还是2型糖尿病人来说,饮食治疗都是糖尿病治疗的基础。无论血糖波动有多严重,是否在用降糖药物、注射胰岛素,都需要饮食控制!若不注意控制饮食,即便药物再好,血糖也不会一直正常!

 

要强调的是,控制饮食≠饿肚子。控制饮食指的是要科学合理地安排摄食的种类与量,要求既能帮助血糖的控制,又能满足身体营养所需。

 

对于血糖异常的人,吃饭必须要选一些血糖升高不快(升糖指数低)的食品。因此要关注食物的升糖指数,如努卡西藜麦(GI:35)、糙米、燕麦、荞麦面、青稞、黑米的升糖指数就较低。另外,糖尿病人可以继续保持对水果蔬菜的喜爱,但要选低升糖的蔬果(如樱桃、柑橘、火龙果、柚子、番茄、青瓜等),并且,千万不要吃过量了。


美地不得了!

努卡西藜麦饭

 

2、坚持运动

运动本身是一个消耗能量的过程,规律性的有氧运动可以促进肌糖原的分解,以及外周组织对葡萄糖的利用,从而调节血糖。对于大多数人来说,可能要挤出额外的运动时间不容易,但请记住,多利用碎片时间运用,身体任何一个肌肉的练习都对消耗能量、降低血糖有益。

 

3、控制情绪

不良情绪对血糖的影响很大,紧张、焦虑、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化会引起交感神经兴奋,升糖激素(如儿茶酚胺等)分泌增加,胰岛素分泌下降,致使血糖升高。

 

4、睡好

糖友每天需要保证6—8小时的睡眠时间。失眠或熬夜会导致交感神经过度兴奋,抑制胰岛素分泌,使肾上腺素等升糖激素分泌增加,使血糖升高。


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血糖控制不理想,是由很多方面导致的,找准生活中的这些方面,从改善饮食,调整作息开始,定能逐渐控制住血糖,请保持信心!