收藏本站 在线留言 网站地图

您好,欢迎来到努卡西藜麦香米官网!
全国订购热线微信同号18923810675

努卡西藜麦香米

大米换成努卡西努卡西藜麦香米
热门关键词:
当前位置首页 » 努卡西藜麦和糖尿病 » 走路也能降血糖,加上藜麦食疗事半功倍!糖尿病人须知

走路也能降血糖,加上藜麦食疗事半功倍!糖尿病人须知

返回列表 来源: 查看手机网址
扫一扫!走路也能降血糖,加上藜麦食疗事半功倍!糖尿病人须知扫一扫!
浏览:- 发布日期:2018-08-01 09:51:27【


权威专家研究发现,走路也能促使糖尿病人降血糖。而如果能将走路锻炼与食疗结合起来,降糖效果将翻倍!

 

以下详述走路锻炼的降糖原理,并向大家说说降糖食疗怎么吃。藜麦作为新一代的降糖“小能手”,也将带来降糖惊喜。


timgb (18)

图文未经允许不得转载!

 

一、走路锻炼降血糖

糖尿病发病的主要原因,是由于患者的血糖值超过了正常的血糖值引起的。而运动能改善糖尿病人的胰岛素抵抗,提高靶组织对胰岛素的敏感程度,减轻胰岛β细胞的负担,增强胰岛素和受体的亲和力,助机体维持血糖稳定的激素调节能力,从而达到降糖目的。在此详细了解:

 

1、走路锻炼可实现长期降糖

长期坚持步行,让肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性增加,提高胰岛素的利用效率,减轻胰岛的工作负担,从而达到长期稳糖降糖的目的。

 

2、持续步行30—40分钟降糖效果明显

生理学研究结果表明,在糖尿病快步走开始的510分钟,血液中糖分消耗很少,因此,初始的降糖效果并不明显。而在步行30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显。如果步行超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,也有一定的降糖作用。


bbh

 

另外,理想的降糖时间是在餐后90分钟进行步行。

 

3、每分钟走120步降糖效果好

糖尿病人在日常进行走步锻炼时,必须保证步行的速度超出平常习惯的速度,一定时间内消耗的能量才会多,才能产生降低血糖的效果这点很多人都不知道!研究表明,每分钟走120步以上,控糖效果最好。

 

4、每天都走,效果更好

糖尿病每周至少进行步行锻炼150分钟。如每周步行锻炼34次,则步行时间需延长至40分钟,或加快步行速度。不推荐运动间隔超过3天。研究发现,倘若运动间隔3天以上,胰岛素敏感性会降低,运动效果及积累作用就减少。如身体条件允许,坚持每天步行理想。

 

5、步行前一定要做拉伸运动

正式步行锻炼前,先慢走5分钟左右,使体温升高,以减小肌肉的黏滞性,增加肌肉的伸展性和弹性,然后再进行拉伸运动,避免肌肉损伤。


微信图片_20180731104631

 

二、食疗降血糖

在食疗方面,建议多吃藜麦(升糖指数极低,仅为34,不含胆固醇,非碳水化合物成分),这种粮食可作为糖尿病人的食疗“主角”


带logo (3)

努卡西藜麦

 

藜麦神奇的地方,就在于它虽然属于粮食类,但并非谷物,其进入身体被分解后,也不是能变成糖的碳水化合物成分,因此升糖指数非常之低,仅为34(GI)(大米为85)。这也就是为什么大力主张糖尿病人用藜麦代替米饭的原因。

 

一方面是非常低的升糖指数,一方面却又是相当完整的营养成分。含有9种氨基酸、多类维生素铁、钙、磷、锌等矿物质等营养成分,能够保持血糖和血压的稳定。其富含的类黄酮物质和维生素E,又可明显促进糖、脂代谢研究证实,规律性地食用努卡西藜麦对糖尿病的治疗作用明显。


QQ截图20180611093049

努卡西藜麦与其他果蔬搭配食用

 

总的来说,建议糖尿病将走路锻炼与食疗结合,并以藜麦作为主食,这样会令降糖的效果翻倍(建议用血糖仪跟近效果,更有说服力)。