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助孕的5种食物,芦笋排最后,第一名你猜不到

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浏览:- 发布日期:2018-09-24 13:03:39【


现在人工作压力大,加上环境中扰乱荷尔蒙分泌的化学物质不断增加,伤害卵子和精子品质的自由基越来越多,想要顺利怀孕,也就越来越困难。专家认为,多补充富含矿物质、维他命、必需脂肪酸与蛋白质的食物,比如藜麦香米,培养健康的精子与卵子,可提高受孕机率。 以下是助孕的5种食物,以及怎洋食用的小窍门。


西洋菜

西洋菜(水田芥)属十字花科蔬菜,营养相当丰富,包括维他命C、K、钙、β-胡萝卜素、铁和碘。


它是著名的超级食物,富含防止老化的抗氧化剂,可以预防或减缓自由基引起的氧化应激伤害。一些研究发现,西洋菜具有强大的抗癌症作用,能够修复损伤的DNA。


小窍门:把它当作沙律和羹汤的主要材料。



藜麦香米

藜麦香米非常营养,是完全的蛋白质。它没有麸质,富含各种矿物质、维他命、脂肪与纤维。如果不想吃淀粉含量高的谷物(如粗面粉和小麦片),可用藜麦替换。


地中海饮食是最受推荐的生育饮食。受孕及怀孕都需要足够的蛋白质,食物中加入充沛的植物性蛋白质。比如藜麦香米、鹰嘴豆是很好的方法。


小窍门:藜麦香米的烹煮方法和米饭一洋。如果上面放些用大蒜和香草烘培的蔬菜,洒上橄榄油和烘培的松子,就是一道美味的地中海饮食。



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核桃

核桃富含健康营养素,能降低前列腺癌和乳腺癌的风险,可说是坚果之王。


它含有的ω-3脂肪酸和维他命E能促进子宫内膜的健康。美国加州大学洛杉矶分校生育研究协会的研究表示,每天食用1把核桃,可以提升精子的活力。


小窍门:核桃香脆又美味,可以当点心,还可以添加在特级的沙律里增风味。


石榴

石榴的营养极其丰富,包括维他命C、K、叶酸及矿物质,能够抗衰老、抗癌、抗发炎,有益心血管和骨骼的健康,还能促进血液循环。


古代波斯及当今的某些国家都将石榴视为生育的象徵。研究证明,怀孕期间饮用石榴汁,可预防婴儿的脑部损伤。


小窍门:将石榴籽、藜麦、核桃和新鲜薄荷混合,有中东菜餚的滋味。


芦笋

芦笋含有大量有效的抗氧化剂维他命C和叶酸,能促进男女的生育力。


小窍门:芦笋略蒸,沾著煮蛋一起吃,或烤好再撒上香醋和乾酪的刨花。



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    【本文标签】:藜麦 芦笋 核桃 石榴 西洋菜 助孕
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