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努卡西藜麦
香米
种植于海拔3000米的青海海西，颗粒饱满、色泽丰润、蛋白质含量最高，泡水胚芽有膨出，蒸出饭的味道Q弹，劲道。 功效：缓解三高症状，升糖指数低，预防糖尿病，塑身减脂，通便。 适宜人群：各种人群皆适合，尤其糖尿病患者，三高人群，有减肥需求人群，孕妇，儿童。
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[藜麦怎么吃的食谱]注意这几条流传的糖尿病谣言！早食藜麦才是正经事儿
2019年02月22日 10:59
在糖尿病管理中，倘若受错误的观念指导，糖尿病人的病情将逐渐恶化。网络上充斥着各种糖尿病的信息，民间也流传着治糖尿病“秘方”，这些都给糖尿病人造成很大的困扰和身体损害。 在此特意从收到的网友上万条留言中，筛选出部分典型的糖尿病谣言，提醒大家用科学的方法治疗糖尿病，控制血糖。 谣言1 胰岛素会上瘾 “胰岛素会上瘾”是一个很典型的关于糖尿病的谣言，这个谣言来源于早年间一些庸医和黑心医院，他们为了推销自己的治疗手段和卖假药，制造
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[藜麦怎么吃的食谱]当糖友不得不外出饮食，注意做好进餐的“减法”！
2019年02月22日 10:56
虽然一直建议糖尿病人尽量在家就餐，但如果无法避免在外就餐，糖友如何能愉快、安全的进食，并避免血糖飙高、出现意外呢？ 不要碍于面子接受劝酒 不建议糖尿病人饮酒，这点是肯定的。喝酒对糖尿病人最主要的危害，就是低血糖。因为酒精可以抑制肝糖原的分解，如果体内血糖值原本就不高。譬如，空腹时饮酒，这时候如果酒喝下去，就会导致体内的肝糖原无法分解为血糖，如果再没有食物补充，那么低血糖的突发就妥妥的。 有些人觉得自己能把持得住，小酌即可。但怕就怕在，原本说只喝一小口，结果三五好友
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[藜麦怎么吃的食谱]藜麦为什么适合糖尿病人吃？
2019年02月22日 10:50
经常听说糖尿病人应该多吃
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，其中有什么缘由呢？我们一起来详细了解一下。 控制血糖 藜麦已逐渐成为风靡全球的粮食，与其他许多谷物相比，它的身份更为特殊，因为它可以——降血糖。
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的升糖指数很低，GI：35。而大米、面条的GI指数都接近80（GI值越高，血糖的升高越快），因此
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很适合作为糖尿病人的主食。 而藜麦之所以有如此可观的降糖“本事”，是因为其富含锰元素，这是一种非常重要的抗氧化剂，参与人体的多种
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[藜麦怎么吃的食谱]超级好吃的牛油果藜麦鹰嘴豆餐！
2019年02月21日 10:57
刷爆朋友圈的网红：鹰嘴豆与藜麦，其火爆的程度甚至蔓延至超模圈、明星政客圈。而受到追捧肯定是由理由的，两者都是养生的“当家花旦”！而当两者搭配起来吃，就更突显了“刮油”、降糖的特质，非常适合减肥者、健身运动者、高血糖者、糖尿病人的好食谱。 在此特地“普及”一种靠谱吃法——鹰嘴豆藜麦蔬果碗。小小一碗里有松软的
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，香脆的鹰嘴豆，混合着入口即化的牛油果，养眼的绿色蔬菜，再淋上令人
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[藜麦怎么吃的食谱]每天吃点鹰嘴豆和藜麦，降糖又减脂！
2019年02月21日 10:51
如今，鹰嘴豆与藜麦，这一对名气远扬的“舶来品”，从遥远的中东及南美洲来到中土，却意外地扎根并进驻人们的餐桌。这种受欢迎的程度，主要得益于它们的健康与美味。说到降糖与减脂，它两可颇为“拿手”。 鹰嘴豆又名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等，在欧美食用非常普遍，因其形状酷似鹰嘴，故得此名。其富含优质蛋白及纤维素，每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克。其富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，维生素B6，钙和纤维素，
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[藜麦怎么吃的食谱]怎样饮食既能补充蛋白质又能控血糖？
2019年02月21日 10:45
根据中国2型糖尿病防治指南推荐，人体热量的10%-15%来自蛋白质，而且每日对优质蛋白的需求量得超过50%。 ▲
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鸡胸肉鲜蔬饭 那么，如何进行饮食搭配，才能既满足身体需求，又有利于控制餐后血糖呢？ 动物性蛋白质，要选低脂肪的 动物性来源的蛋白质，虽说比较优质，但也特别“油”。动物性蛋白质与植物性蛋白质的主要区别是所含的脂肪量不同。比如：100克豆类约含18克蛋白质，脂肪不到1克。而170克牛排，含38克蛋白质，而脂肪含量却达到40克以上
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[藜麦怎么吃的食谱]低GI食物——藜麦
2019年02月20日 10:16
食物的GI升糖指数，直接影响了人体餐后血糖的情况。而藜麦作为一种典型的低GI食物，对血糖的控制效果显著。 何为GI？ GI =（Glycemic Index）“食物血糖生成指数”，也可简称“升糖指数”。它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，用来衡量食物中碳水化合物对于血糖浓度的影响。 GI 的定义是：空腹12小时，吃下含50克碳水化合物的食物2小时后的血糖变化。 当一个食物GI值很低时，代表吃下后不会造成太大的血糖变
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[藜麦怎么吃的食谱]清理血管垃圾，多吃这3种食物吧！
2019年02月20日 10:12
“血浊致百病，血净病自消”，血液与健康有着千丝万缕的联系。可随着年龄的增长，尤其到了中年，由于个人餐桌上的习惯等多个因素的影响，人体血液中的”垃圾“增加，血液粘稠度增加，绝大多数人的血管一年比一年堵，引起的相关心脑血管、心脏疾病令人担忧。 在此，专门通过此文，告诉大家可以给血管“洗澡”的3种食物。 ▲血管堵塞 堵塞血管的“元凶” 先来看看，血管是如何被堵塞的？ 导致血管堵塞
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[藜麦怎么吃的食谱]胃部不适都是吃出来的！清淡藜麦饮食拯救您的胃
2019年02月20日 10:09
现在很多人吃东西都太潦草，爱好重口味，进餐也不准时，甚至吃与不吃全凭心情，随便应付完了又是一顿。在饮食上的不讲究，使人很容易出现胃病。想要好的胃，千万要讲究“吃”。 ▲用健康的藜麦饮食拯救您的胃吧！ 吃饭要守时肠胃才不出问题 其实，我们的肠胃也是需要有作息的，因此，你什么时候吃饭，要和自己的肠胃有个约定，过了那个时间点，就不要再多吃去劳烦它们工作，到了它们该工作的时候，你就不能不吃故意让它们忽然歇业。只有准时自己的饭点，你的消化器官才能正常运转，
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[藜麦怎么吃的食谱]60%以上2型糖尿病人肥胖，减肥饮食刻不容缓！
2019年02月19日 11:03
发生肥胖的时间越长，患糖尿病的机会就越大。中国目前肥胖人群高达3.25亿，其糖尿病的患病率比普通人群高出4倍。可见，通过饮食控制体重刻不容缓！ 肥胖和糖尿病关系密切 肥胖是病，它因会引发糖尿病、心脑血管疾病等，被世卫组织视为“全球引起死亡的第六大风险”。 肥胖的人腹部的脂肪都很多，严重影响了身体的代谢功能，从脂肪代谢到糖代谢都出现问题，严重影响胰岛的功能。而一旦胰岛的功能被破坏，不能正常分泌胰岛素，就会导致高血糖。随之，高血脂、高血压，高尿酸都
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[藜麦怎么吃的食谱]营养爆表的网红食物：鹰嘴豆配藜麦，瘦身又降糖！
2019年02月19日 10:58
如今，鹰嘴豆在朋友圈里已是有名的网红，其火爆的程度一点也不亚于藜麦与牛油果。 鹰嘴豆，又名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等，在欧洲食用鹰嘴豆早已十分普遍，因其形状奇特，酷似鹰嘴，故称此名。而当
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和鹰嘴豆这一对搭配起来，就突显了“刮油”、降糖的特质，是适合减肥者、高血糖者的好食谱。 鹰嘴豆的吃法实在是太多了，水煮、烘干、酱拌、焗烤、凉拌、清蒸、或是捣碎成泥、与任何食材搭配......只有你想不到的吃法，没有它承受不了的做法。从口感方面来说，鹰嘴豆的带有
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[藜麦怎么吃的食谱]哪些食物含蛋白质多？藜麦当之无愧占一个！
2019年02月19日 10:51
蛋白质是人体器官组织构成的主要成分，特别是细胞中的酶类，都是由蛋白质构成，所以说蛋白质对人体非常重要，平均每人每天需要摄入80克左右的蛋白质才算达标。那么，如何为机体补充这些蛋白质呢？ 在此介绍几种富含蛋白质的食物，大家日常可以多吃，其中，
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也是难得的含优质完全蛋白质的植物性食物，这也为其带来了不错的食疗功效。 ▲
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鲜菇鸡蛋饭 总的来说，食物中以豆类、藜科类、肉类、奶类、蛋类、鱼虾类含蛋白质高，而谷类含量较少。 1、豆类 豆类包括大豆、黄豆、蚕豆、绿
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[藜麦怎么吃的食谱]碳水化合物会升高血糖？糖尿病人还能吃主食吗？
2019年02月18日 11:01
在糖尿病人或高血糖患者的饮食注意事项中，往往有一项：减少高碳水化合物的摄入。这是为什么？难道说，碳水化合物是升高血糖的“元凶”吗？可我们都知道，传统主食中，米饭和馒头都是名副其实的高碳水化合物，那糖尿病人都不可以吃了吗？ 我们先来了解一下，何为“碳水化合物”？ 什么是碳水化合物？ 碳水化合物是指糖、淀粉和纤维。它存在于谷物，豆类，蔬菜和水果中。简单碳水化合物也叫做简单糖，包括葡萄糖，果糖，半乳糖，麦芽糖，蔗糖和乳糖。复杂
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[藜麦怎么吃的食谱]糖尿病人这样吃水果更健康！
2019年02月18日 10:56
我们都喜欢吃水果，但对于糖尿病人来说，却不是任何水果都能吃的。这里有个问题是：水果中都含糖，糖尿病人该怎么吃水果才健康呢？ 糖友能不能吃水果？ 可以肯定的是，糖尿病人也是可以吃水果的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对病情康复很有益。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后用不着一概排斥水果。再者，糖尿病人完全可以选择低升糖、低含糖型的水果。 哪些情况下可以吃水果 在病情稳定时，血糖得到控制的
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[藜麦怎么吃的食谱]藜麦每天吃多少？教你“一手”搞定糖尿病饮食
2019年02月18日 10:44
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是一种完全蛋白的全营养粮食，可做主食，也能与各色食材搭配，让糖尿病人的菜谱变得丰富多彩。那么，
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一天吃多少合适呢？在此教你一个简单的办法来精确这个分量。
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原创，图文未经允许不得转载！ 在此，特将这份有趣的“秘诀”分享给各位糖友： 藜麦一天吃多少合适 手掌法则：吃多少手说了算！ 对于普通人（没有糖尿病、异常肥胖、心脑血管等疾病者）来说，
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一天吃100—150克左右合适（约成年人两拳头大一碗）。其富含
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[藜麦怎么吃的食谱]过年血糖飙升怎么办？吃点藜麦压压惊！含5个应对方法
2019年02月15日 10:44
正月十五还没有过，就已经有不少糖尿病人病情失控、突发高血糖了。 “明明年前血糖都还平稳，这一下子怎么就变成25mmol/L了呢？”，“每逢佳节胖三斤”......其实，这都归咎于过年的饮食问题。这段时间糖尿病人外出聚餐的机会多了起来，但和在家就餐相比，外出就餐时往往摄入过高的糖分、热量，直接打破血糖平衡。可见饮食对我们身体代谢状况的影响有多大！ ▲过年餐桌，你需要
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来“刮刮油” 黄师傅患糖
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[藜麦怎么吃的食谱]不知道藜麦怎么吃？教你一份养生的藜麦瘦肉粥
2019年02月15日 10:39
藜麦真正进入中国可以追溯到2009年，由青海海西州种植的
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试种成功，而后在我国开始大面积种植藜麦。所有由于藜麦进入国人餐桌较晚，所以很多人不知道藜麦怎么吃，且藜麦食谱通常给人的印象都是清淡的，无法满足一些爱吃肉的糖友。在此特意教大家一道养生温和的肉食美餐——藜麦瘦肉粥。 吃肉还能降糖减脂？藜麦肉粥里藏“秘密” 通常情况下，肉食类的菜谱都比较油腻，碳水化合物超标，更别说能帮助降血糖、减脂肪了。但为何这道菜能有此好处？
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[藜麦怎么吃的食谱]空腹血糖超过7，餐后血糖正常，怎么办？
2019年02月15日 10:35
糖友张女士，60岁，身高1.6米，糖尿病病史15年，口服药用过一段时间后停用，目前餐后血糖都在7.0mmol/L左右，空腹血糖却在8.7mmol/L以上，她百思不得其解，为什么患糖尿病这么多年，目前不用降糖药，餐后也能达标？但是空腹血糖还是高，这样有没有问题？该怎么办呢？ 日常生活中，很多糖尿病人，用药断断续续，偶尔抽血发现空腹血糖高，但餐后血糖基本正常，其实这说明，需要采取一些措施来纠正血糖了。 为什么空腹血糖高，餐后血糖却达标 1、体重下降了 一般来说，体重至少
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[藜麦怎么吃的食谱]这样吃元宵，糖尿病人血糖不飙高！
2019年02月14日 11:08
春节年十五的一个重要节日——元宵节即将到来！人们当然少不了吃元宵/汤圆。 元宵或汤圆由糯米粉制作，而且馅料含糖多，是碳水化合物、糖分、脂肪、能量高的糕点食品，食用不当会导致血糖升高。而提倡健康饮食的今时今日，对于那些苦苦忌嘴的糖尿病人、高血糖一族来说，提前进行血糖的控制就倍显重要！ 学会以下几招，糖友吃元宵/汤圆不影响血糖。 先看看元宵的热量情况 3个元宵所用的糯米粉，相当于一两米饭所用米的热量，吃2—3个元宵/汤圆就要少吃半碗米饭
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