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: 努卡西藜麦香米

种植于海拔3000米的青海海西，颗粒饱满、色泽丰润、蛋白质含量最高，泡水胚芽有膨出，蒸出饭的味道Q弹，劲道。功效：缓解三高症状，升糖指数低，预防糖尿病，塑身减脂，通便。适宜人群：各种人群皆适合，尤其糖尿病患者，三高人群，有减肥需求人群，孕妇，儿童。
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[藜麦怎么吃的食谱]年轻人血糖太高怎么办？2019年08月21日 11:09: 小姚大学刚毕业，出社会工作了仅一年，在最近的公司体检中就发现自己存在血糖偏高的情况。究其原因，大概是因为饮食不规律、用餐不健康导致的。每天中午几乎都吃外卖，晚上要么用餐太晚，要么就干脆不吃饭。紧紧折腾一年，在体检中的空腹血糖就已经高达11mmol/L。曾经，高血糖、糖尿病患者通常都集中在40岁以上的人群，但如今，年轻人出现高血糖的情况也逐渐多见。很多像逍遥这样的年轻人饮食习惯非常不好，比如经常吃含糖量高、油脂重的食物，加之运动的缺乏，以至于小小年纪就出现高血糖状况了。; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]血糖多少是正常值？体检血糖高就是糖尿病吗？2019年08月21日 10:35: 很多人体检的时候发现血糖高，担心自己是否就得了糖尿病？在此，我们先看一些基础的数值，了解一下血糖多少是正常值？我国血糖的标准如下：空腹血糖（FPG）的正常值 3.9--6.1mmol/L 餐后2小时正常血糖 4.4--7.8mmol/L 空腹血糖8mmol/L或餐后2小时血糖11.18mmol/L为糖尿病。空腹血糖在6.1--7.8mmol/L为空腹血糖受损（IFG）；餐后2小时血糖在7.8--11.18mmol/L为餐后血糖受损（IGT）。 IFG和; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]糖友能吃鸡肉吗？来一道鸡肉鲜蔬藜麦沙拉！2019年08月20日 08:10: 对于糖尿病人来说，如何吃肉也是一门学问。鸡肉或许就是不错的选择，尤其是鸡胸肉，其含有优质蛋白，及不饱和脂肪酸，与努卡西藜麦和蔬菜结合做成沙拉，营养、健康、对血糖的有利。鸡肉（升糖指数GI：45）首先要告诉糖尿病人，鸡胸肉是可以吃的低升糖食材，升糖指数在肉类中算比较低的，仅为GI：45。鸡肉热量为518千焦，而且含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体中低密度脂蛋白胆固醇的含量。鸡胸肉中含有的B族维生素，具有恢复疲劳、保护皮肤; 阅读（1）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]为何建议糖友先喝汤、吃蔬菜、主食，再吃肉？2019年08月20日 08:06: 面对着满桌子的饭菜，糖友每天在进食时，一般如何下筷子？我们知道，糖尿病人的进食，是非常有讲究的，否则很容易会扰乱血糖的稳定。在此跟大家说说正确的进食技巧，先吃什么，后吃什么，对血糖更好！ 1、饭前先喝汤，吃完蔬菜、主食再吃肉正确的吃饭顺序是很有讲究的，建议糖友在吃饭前先喝一杯温水或一碗汤，低热量摄入的同时，还增加了饱腹感，间接控制了后续的进食总量。然后，为何建议先吃蔬菜呢？那是因为，蔬菜的粗纤维含量比较多，而纤维素为非热量类营养元素，即便摄入较多，也不会增加总热量; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]两款菌菇藜麦汤，适合天热养生控糖！2019年08月16日 08:50: 三伏天非常适合喝菌汤，天热没胃口，多吃点菌类，味美还能治病。菌菇类食物不仅能为糖友补充营养，还具备调节血糖的作用。加上努卡西藜麦的助攻，控糖效果事半功倍。在此，教大家两道美味控糖而又养生的菌菇藜麦汤：金针菇萝卜汤食材：努卡西藜麦30g，金针菇150克，白萝卜100克，盐、香油、姜丝、葱花各适量。做法： 1、将努卡西藜麦搓洗5遍左右，至水不再浑浊； 2、将金针菇去尾，洗净；白萝卜洗净，切丝，姜切丝。 3、将白萝卜、金针菇放入锅内，加适量清水，煮沸后小火慢煮一会; 阅读（5）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]走路达到一定量血糖就会下降，加上食疗事半功倍！2019年08月16日 08:47: 研究发现，走路也能促使糖尿病人降血糖。而如果能将走路锻炼与食疗结合起来，降糖效果将事半功倍。一、走路降血糖 21—45分钟，血糖下降感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，意味着你的血糖水平开始下降；这对糖尿病人来说是个非常好的消息。 46—60分钟，持续燃脂散步快1个小时，体内碳水化合物的存储量减少了，肌肉可能会感觉疲劳。即使你平静下来，燃烧的热; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]什么样的主食才升糖低？2019年08月15日 07:03: 不少糖友发现，偶尔吃一下白米饭、白馒头这样的传统主食，当天的升糖指数就容易失控，这是怎么回事？只要是传统主食，基本都升糖高实际上，只要是传统主食，就会升血糖。因为无论是白米饭、馒头或者面食，大部分都属于精白米面，里面所含的淀粉本身就是一种“糖”——“多糖”。每100克面粉约含碳水化合物75克左右，吃得越多，血糖升得越高。什么样的主食才升糖低？淀粉含量较少的主食：比如荞麦、燕麦、黑麦，包; 阅读（1）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]注意饮食，避免天热血液“粘如粥”！2019年08月15日 06:57: 炎热的伏天，气温高出汗多。如果不能及时补充水分，体液的大量流失，容易导致血液黏稠。当血黏度升高后，极易形成血栓，甚至造成心肌梗死、脑卒中等。所以，三伏天，一定要注意通过饮食预防血粘稠。 ▲ 血脂高导致的血液粘稠、血管堵塞血成粥变血栓这里就有一则关于血粘稠的案例。前几日，45岁的李女士与好友打牌时，突然倒地不醒。送医后，确诊脑出血。医生看到她的血液时，大为震惊。血液黏稠得像稀粥，颜色呈粉白色，极不正常。血液一旦黏稠，为心脏及各个器官的供血就会变缓慢。此时，容易引起; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]优质蛋白餐：鲜虾蔬菜炒藜麦！2019年08月14日 09:33: 如果你想补充蛋白质，那么可以把虾仁与努卡西藜麦搭配起来吃。除了拌沙拉以外，还有美味的炒饭可以考虑！在此教大家一道“鲜虾蔬菜炒藜麦”，补充优质蛋白的同时，还相当美味。一个字，鲜！材料：努卡西藜麦50g，鲜虾若干、荷兰豆10g，玉米粒10g，洋葱少许，彩椒一只、姜碎1茶匙，盐适量步骤： 1、将努卡西藜麦搓洗5遍左右，淘洗干净。将鲜虾、荷兰豆，彩椒、玉米洗净，其中，玉米剥出颗粒备用。 2、努卡西藜麦加入适量水，入锅煮15-20分钟左右; 阅读（1）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]这样煮面条，降低升糖更安全！2019年08月14日 09:24: 面条也属于高碳水化合物食材，热量高，升糖快。但糖友是不是就一定不能吃面条了呢？其实不然，重在掌握好煮面技巧。在此教大家，如何煮面才能“降低”升糖指数？图源：乐悠厨房 1、别把面条煮得太糊煮得糊烂糊烂的面汤，喝起来或许很痛快，但当心了，喝上一碗立马血糖就不好了。那是因为，糊化程度越高的食物，升糖越快！因此，对于面条来说，建议用急火煮，少加水，一断生就熄火，这样才能避免时间过长煮得太烂，确保糊化程度降低。另外，还可以先把面条煮到半熟，捞出来放; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]过了45岁，出现以下症状，竟是糖尿病的征兆！2019年08月13日 06:37: 据悉，每10位中国成年人中，约一半、就有5位血糖不正常，糖尿病前期人数接近5亿人。在此提醒大家，警惕一些常见的“小症状”，它们有可能是糖尿病的征兆！警惕这些信号 1、视力明显变差出现视物模糊、视力快速减退时不一定是眼病，很可能是糖尿病早期症状。血糖升高会损害眼睛毛细血管，从而影响视力。长期的视物模糊要警惕2型糖尿病。 2、怎样喝水都不解渴喉咙干燥似火烧，口渴喝水不停，排尿频繁。别以为这是正常的生理现象，其实有可能是糖尿病在作怪，口干多饮是; 阅读（1）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]巧借藜麦食疗，找对身体的血糖敏感点！2019年08月13日 06:31: 血糖是反映糖尿病状态的重要指标，但很多人并没有深入地去了解身体的“控糖密码”。其实，借助藜麦食疗，找对身体的血糖敏感点，就能事半功倍！在此给大家看一位糖友的案例，看看有着25年糖尿病史的她，是如何细心地了解身体的“控糖密码”，并借助食疗，理想地控制好血糖。该案例来自：陈晓红糖尿病家庭调养找对身体的血糖敏感点据该糖友的反映，通过多年的细心观察与经验累积，发现自己对高血糖最敏感的体征是眼睛发胀，容易疲劳流泪。因此，; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]化解血栓危机，日常你该这样饮食2019年08月12日 06:28: 由于个人餐桌上的习惯等多个因素的影响，人体血液中的”垃圾“增加，血液粘稠度增加，引起血栓等高危的心脑血管疾病。因此，再也不能小看饮食的巨大影响力了！血栓是吃出来的这各种各样的心脑血管疾病，其实都是自己“吃”出来的。长期吃含有反式脂肪酸的加工食品：比如油腻的肉类，饼干，方便面，冰淇淋，奶茶，汉堡等。再者，高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，除了食盐，像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”; 阅读（1）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]想控糖，不甜的食物就可以多吃？No！2019年08月12日 06:23: 很多糖友都会对甜食忌口，但对于那些“吃起来不怎么甜”的食物，却可能不会拒绝。在此专门说说，为何口感不算甜的食物也不能多吃？食物的甜味是因为其中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖或双糖，这些糖的摄入会引起血糖升高。有些多糖类食物如淀粉，虽然没有甜味，消化之后却会分解成葡萄糖，同样会导致血糖升高。因此，在调节饮食中，不仅要限制含糖量高的甜食，而且对米饭、馒头、饼干等不甜的食物也要加以限制，总的原则是控制碳水化合物的总量，包括单糖、双糖、多糖(主要指淀; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]多水多粗少油少煎炸，这样吃食物更健康！2019年08月09日 06:22: 我国对于食材的烹饪方式一向丰富繁多，每个地区都各有一套体系特色，但无论是北方还是南方，做菜时大多数都会有“重油、喜煎炸”的习惯。殊不知，这样的饮食方式对血糖稳定、身材控制是一种隐藏的破坏！因此，大家一定要有食材管控的意识，注意一下烹饪的小细节，会更有利于健康。多水少油少煎炸油脂不仅大大增加了菜肴的热量，而且会影响血糖，更会增加高血脂的风险。所以，菜肴的烹饪方式建议以蒸、煮、炖、凉拌为主，尽量少用油煎或炸。烹饪过程中推荐选用植物来源的食; 阅读（2）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]做寿司不用米饭，竟用藜麦？！2019年08月09日 05:51: 寿司你可能吃得多了，但用努卡西藜麦做的寿司你吃过吗？放心，这绝对一道“黑暗料理”，反而是一道可以用来待客的佳肴。关键的是，将大米换成努卡西藜麦来作为寿司的主材，从升糖到热量都低了一大截！ ▲ 用藜麦做成的寿司，从颜值到味道都不输大米！不用大米，改用藜麦来做寿司？用大米做寿司固然美味，但米饭的升糖指数高（GI：84），富含淀粉，热量惊人，吃多了会影响血糖稳定，还容易引发肥胖。相比之下，努卡西藜麦的升糖指数低至（GI：35），而且富含膳食; 阅读（0）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]不太“糊”的藜麦饭更好吃！2019年08月07日 09:30: 有些朋友反映，由于总是控制不好蒸藜麦要加的水量，煮出来的藜麦饭吃起来口感“黏糊糊”的，不太喜欢。那么，今天专门教大家，如何做出“不糊”的美味藜麦干饭！藜麦饭怎么煮才好吃？ 1、少放水，别煮太糊努卡西藜麦本身的口感是软糯Q弹的，但倘若在煮的时候水放的多了，就会让藜麦变得质地黏糊，吃起来口感没那么好。所以，首先得控制好蒸饭用的水量。努卡西藜麦与水的理想配比为1：2（水稍稍没过藜麦表面即可）。入锅煮开，定时搅拌一; 阅读（2）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]看了膳食纤维与血糖的关联，才知道为何要多吃藜麦！2019年08月07日 09:24: 大多数糖友对饮食控制的认识，就是控制总热量，并且合理地分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。而近年来的临床证据表明，除了上述三个营养成分外，膳食纤维的合理摄入对糖尿病的管理也发挥重要作用。文章部分专业资料源自：林博讲糖被低估了的营养素——膳食纤维 “膳食纤维”这个词我们很熟悉，但在曾经的营养学中，它并没有多少“地位”。也难怪，在营养成分中，膳食纤维是一种特殊的存在，它既不能被胃肠道消化吸收，也不; 阅读（1）标签：藜麦努卡西藜麦

[藜麦怎么吃的食谱]对糖友来说，藜麦的烹饪越简单越好！2019年08月06日 10:05: 从原则上讲，烹饪方法越简单、调味料用得越少，越能保证口味清淡，并能尽量保留住食物原有的维生素、膳食纤维等营养，减少脂肪的摄入，也对血糖稳定更好。对于努卡西藜麦也是如此，清蒸、凉拌、榨汁、煮炖，这些烹饪方法比较适合糖尿病人。努卡西藜麦由于本身的低升糖（GI:35）、高纤维、优蛋白特质，能够帮助控制血糖、减肥瘦身。而蒸、煮、凉拌（做成沙拉）等做法，则能够更好地保留藜麦本身的营养，带来更好的食疗效果。蒸：用蒸的方法做藜麦菜肴，可以避免煎、炒、烹、炸时用的过多的油和; 阅读（1）标签：藜麦努卡西藜麦

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