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努卡西藜麦
香米
种植于海拔3000米的青海海西，颗粒饱满、色泽丰润、蛋白质含量最高，泡水胚芽有膨出，蒸出饭的味道Q弹，劲道。 功效：缓解三高症状，升糖指数低，预防糖尿病，塑身减脂，通便。 适宜人群：各种人群皆适合，尤其糖尿病患者，三高人群，有减肥需求人群，孕妇，儿童。
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[藜麦怎么吃的食谱]正确读懂11个血糖值，并以食疗控制病情！
2019年06月17日 09:37
血糖变化对身体带来的影响，是每个糖友应该知道的基础常识。想要了解血糖变化对身体的影响，糖友就要记住这11个血糖值的含义。 部分专业资料参考自“糖尿病网” 一、血糖的分级 1、血糖值2.8mmol/L 如果是非糖尿病人，血糖低于2.8mmol/L，就是低血糖了，严重者可能造成晕厥。需要立即补充容易消化吸收的碳水化合物，例如葡萄糖、糖果等等。 2、血糖值3.0mmol/L 如果血糖值低于3.0mmol/L，对于糖友来说，这是显著的低血糖，情况比较
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[藜麦怎么吃的食谱]运动+食疗才是好“药”，既降糖又避免并发症！
2019年06月17日 09:34
说起“怎样降血糖更有效”在这个问题，糖友的第一反应是什么？会是想到某种降糖药吗？其实，正确的答案却是--运动+食疗。权威专家表明，将运动与食疗结合起来，降糖效果将翻倍！ 无论什么时候都不要低估运动的作用！运动既能降糖又能预防并发症，值得每个糖友使用。 运动降血糖 糖尿病发病的主要原因，是由于血糖值超过了正常的血糖值引起的。而运动一方面可帮助锻炼以提高免疫力；另一方面还能改善糖尿病人的胰岛素抵抗，提高靶组织对胰岛素的敏感程度，减轻胰岛β细胞的负担
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[藜麦怎么吃的食谱]这几个饮食细节，更有助于控糖！
2019年06月13日 10:28
通过饮食控制血糖是一门大学问，经过糖友们多年的反复摸索、实践，总结出了一套控制血糖的饮食技巧，能让控制血糖事半功倍，效果不亚于吃药和运动。 1、主食粗细巧搭配 降低白米白面主食的比例，把主食一半以上换成杂粮(如
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、鹰嘴豆、燕麦、糙米、玉米等)，以降低主食的升糖速度，增加膳食纤维，怎几个饱腹感，对控制餐后血糖很关键。 除米、面、谷类、藜科食物可作主食外，一些有益的蔬菜也可当做主食来吃，比如山药、红薯、藕、芋头、土豆、甜玉米、豌豆、鹰嘴豆、嫩蚕豆等。 这些食物的
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[藜麦怎么吃的食谱]糖友故事：她用30年摸索出5大控糖主食！
2019年06月13日 10:19
一位资深糖友，在患糖尿病的30年中，她坚持食疗，所以血糖控制得非常好。今天给大家推荐5款她常吃的主食，粗细搭配，营养美味，餐后升糖指数理想，糖尿病人可以参考! 双麦饭 制作方法：
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1/2，红藜麦1/2(红藜麦宜量少，并注意煮透，以免肠胀气)两者混合加适量水开火蒸。煮好后的“双麦饭”口感非常香韧，而且看起来很有胃口，喜爱“粗粮”口感的糖友尽可尝试，据说是百吃不厌的。 藜麦糁馒头 制作方法：白面3/4，加发酵粉，
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[藜麦怎么吃的食谱]夏季，又是吃藜麦的好时候！
2019年06月12日 11:20
炎炎夏日，无论是体力还是精力，都消耗得很厉害，人体容易缺能量、缺水、精力疲乏。而能量主要通过饮食来补充，但并非一味地吃高能量食物就能达到效果，这个时候，对饮食的要求就更高了。 夏季人体的消耗大，需要及时补充能量，但也不能过度摄入高碳水化合物，否则一样会引起血糖高飙、能量过剩的问题。在这个时候，
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就是不错的选择了。 从成分上来说，“藜科植物”出身的藜麦，并非如寻常“谷物”那般，含有高碳水化合物，淀粉等容易让血糖失控
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[藜麦怎么吃的食谱]藜麦与水果的N种吃法！
2019年06月12日 11:16
水果富含膳食纤维，维生素，及果胶，与同样富含纤维素的
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是“天生一对”。在此教大家几种“藜麦+水果”的吃法，非常健康，而且升糖指数很低，既美味，又控糖！
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升糖指数低，GI：35，且营养成分丰富。藜麦富含完全蛋白，纤维质和镁、锌、磷、钾等矿物质，及维生素B群。100克的藜麦膳食纤维含量高达21.7克，加上种种粗粮的搭配，想不瘦都难！
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这样的成分特点，加入各类水果，注定会带来减肥（高纤维，低热量）、低升
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[藜麦怎么吃的食谱]想打退脂肪肝？少吃外卖，多吃藜麦！
2019年06月11日 11:32
一说到脂肪肝，也许很多人以为离自己很远，殊不知，各种损伤肝脏的坏习惯，每天都在发生，严重影响着肝脏的代谢能力。 在外卖、垃圾食品的助纣为虐下，游离脂肪大军在血液里不断集结，让肝脏彻底沦为了油腻的下水道，最终，肝脏彻底被脂肪占领。 脂肪肝是如何引起的？ 脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引发的病变，轻者无症状，重者病情凶猛。所幸的是，脂肪肝属可逆性疾病，及时干预可恢复正常！ 正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%&mdas
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[藜麦怎么吃的食谱]藜麦燕麦苦荞粥
2019年06月11日 11:28
杂粮的好处大家都知道，加入
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一同蒸饭，既能促进胃肠道蠕动，又能延缓餐后血糖上升，一举两得。在此教大家一道“藜麦燕麦苦荞粥”，味道好，控糖还减肥。 藜麦燕麦苦荞粥 食材：
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，燕麦，苦荞，按2：1：1准备 步骤： 1、将燕麦、苦荞清洗干净，清水浸泡备用；其中，
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可以不用浸泡，而需要搓洗5遍左右； 2、锅中加足够水，将燕麦最先放入锅中（因为燕麦最难熟透，需煮久一些），煮1.5小时； 3、而后放入苦荞； 4、最
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[藜麦怎么吃的食谱]糖友如何应对饥饿感？
2019年06月10日 11:29
很多糖友反映，他们在饮食控制的过程中很“难捱”：吃多了，怕血糖高；吃少了，又实在饿得难受。 针对这个“大麻烦”，我们教几招，吃饱的同时，不愁血糖不稳！ 为何糖尿病人时常感到饥饿？ 究其根源，如果糖尿病人的血糖普遍控制不好，胰岛素分泌不足，导致血液中的葡萄糖无法进入组织细胞供应能量需求。当人体缺乏能量供应，大脑就会发出饥饿信号，从而产生饥饿感。可对于糖尿病人来说，进食并不能明显改善饥饿感，再次摄食获取的葡萄糖，由于胰岛素无
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[藜麦怎么吃的食谱]教你一道彩虹水果藜麦沙拉！
2019年06月10日 11:24
今天要和大家分享一道颜值超高的料理——彩虹水果藜麦沙拉，做起来15分钟就能搞定！不仅夏日吃着解暑，还能当作快手营养早餐。 彩虹水果藜麦沙拉 食材：牛油果一只，芒果一只，草莓5颗，
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3勺，红豆3勺（也可以按自己喜欢的食材替代） 步骤： 1、将
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搓洗5遍左右，放锅里加少许清水煮15分钟，待它颗粒变得透明而膨胀，就代表熟透，可以关火了。藜麦捞出来后，沥干水分，盛盘待用。 2、煮藜麦的时候，就可以处理水果，将牛油果、芒果、草莓洗净
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[藜麦怎么吃的食谱]超模藜麦综合沙拉，想瘦的学起来！
2019年06月06日 12:39
世界著名超模——吉赛尔.邦辰的饮食中，蔬菜，藜麦，牛油果，西兰花，坚果，番茄，椰子油，喜马拉雅粉盐这些，都是出现率非常高的食材及配料。 今天分享的这款沙拉，所用食材基本与“吉娘娘”的最爱相同。所以给这款沙拉起名为“超模综合黎麦沙拉”。 ▲ 维密超模：吉赛尔.邦辰 本来以为这种以蔬菜和藜麦为主，没肉、没太多调味的沙拉味道会很平淡，没想到尝过以后有意外惊喜。原来超模虽然吃得简朴，但味道还真有讲究。看看
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[藜麦怎么吃的食谱]吃粽子少升糖的小秘诀！热量减半更健康
2019年06月06日 12:33
又是一年端午到来时，提起粽子，总是让人又怕又爱。 因为粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。热量大多偏高，膳食纤维普遍不足。又是高碳水化合物糯米，又是肥肉、蛋黄的，吃了易胖，还容易升高血糖。 今天要给大家介绍的，就是吃粽子少升糖的小秘诀！借助一小撮藜麦，来“改良”鲜肉粽子，减掉一大半热量更健康。 1、科学食用，量少为宜 吃粽子的同时，要相应地调整饮食结构，减少当日的主食分量，增加蔬菜等高膳食纤维的摄入。对于肥胖
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[藜麦怎么吃的食谱]糖友餐桌上的吃饭降糖技巧！
2019年06月05日 10:39
糖尿病人的饮食是需要好好控制的，否则一顿“放纵”可能就会使血糖升高。在此讲讲4个降低升糖的技巧，希望大家自律起来，对自己负责！ 1、饭前先喝汤 吃完蔬菜主食再吃肉 正确的吃饭顺序是很有讲究的，糖尿病人在吃饭前应先喝一杯温水或一碗汤，可以促进饱腹感，减少后续的进食总量。 接着应该吃蔬菜，蔬菜的粗纤维含量比较多，可以减少后面对主食摄入的渴望程度。 吃了一部分青菜后，再吃二到三两主食，提倡多选粗粮杂粮，及
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。最后，再适当吃点肉。 2、
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[藜麦怎么吃的食谱]治疗糖尿病开销大？用这几个办法“节约”钱包！
2019年06月05日 10:36
糖尿病是一种慢性疾病，大部分糖友都需要长期不间断地用药来控制好病情，这是一笔不小的花销。 据悉，中国的糖友每年用于治疗糖尿病的花销从3000—20000元不等，甚至更多。 ▲本文为
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原创，未经允许不得转载！ 据中华医学会糖尿病学分会（CDS）、国际糖尿病联合会（IDF）联合发布的研究结果显示，约81%的糖尿病相关医疗费用是用来治疗各种并发症。 其中，大部分钱是花在了药品及仪器上，如胰岛素、降糖药、血糖试纸、血糖仪、针头等等。 而糖尿病人一旦患上
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[藜麦怎么吃的食谱]肥胖的人更容易得糖尿病吗？
2019年06月04日 11:17
听说，糖尿病喜欢找上肥胖的人，这话一点也不假。 据悉，胖子比普通人患糖尿病的几率高2倍以上！肥胖已经被证实是发生糖尿病等慢性疾病危险的形体信号。 其中，腹部肥胖患者更容易得糖尿病，即腰腹浑圆，像苹果一样，脂肪主要沉积在腹部皮下和肝脏等腹腔器官。正是由于内脏间的脂肪特别多，这些脂肪对胰岛素抵抗，特别容易引起胰岛素抵抗相关的所有疾病，首当其冲的就是糖尿病。 胖子容易得糖尿病的根本原因，在于胖子体内存在“胰岛素抵抗”。 所谓胰岛素抵抗，就是细
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[藜麦怎么吃的食谱]藜麦木瓜银耳汤
2019年06月04日 11:12
夏天已经到来，经典的“木瓜银耳冰糖水”又可以喝起来了，不同的是，这次我们加入了一种新食材——
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。它性质温和，不寒不燥，与温润的木瓜、滋阴的银耳搭配，能带来很好的食疗效果。 如果你到了夏季，时常感到口渴、燥热、上火，那就需要这样一碗清爽滋润的糖水来滋阴解暑了。 ▲ 经典的木瓜银耳冰糖水，加入一撮藜麦一起煲，营养更健康！ 藜麦木瓜银耳汤 材料：
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35g，红心木瓜1/2个，银耳1/4朵，冰糖1茶匙，水1000毫
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[藜麦怎么吃的食谱]如何判断自己是1型还是2型糖尿病？
2019年05月31日 09:51
有些人患了糖尿病，却不确定是1型糖尿病，还是2型糖尿病。我们建议去医院确诊，但除此之外，其实也可以根据对应的不同发病原理、病症反应，来分辨1型和2型糖尿病。 1型、2型糖尿病的发病原理 1、一型糖尿病 是真正的胰岛素分泌绝对不足而产生的糖尿病，这种病人完全依赖于外源性的胰岛素的补充才能够正常生活，这就是胰岛素依赖型的糖尿病。一型糖尿病患者，临床上大部分是青少年，体型几乎是清一色的消瘦，而非肥胖型。 2、二型糖尿病，其实是胰岛素抵抗，是机体对胰岛素的敏感性下降了，产生了
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[藜麦怎么吃的食谱]怕餐后血糖高？这些菜可以放心吃！
2019年05月31日 09:47
糖友每日都需要测量“餐后血糖”这一指标，但很多人常常发现，如果吃饭不注意，很容易造成餐后血糖高的问题。在此教大家几种低升糖菜谱，将升糖指数极低的
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融进三餐，既美味，又控糖！ 首先来给大家科普一下，
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之所以能控制血糖，一来是因为其天然的升糖指数非常低（GI：35）；二来是因为富含铁、锌、钙等矿物质，加上0 胆固醇等特点，食用后会明显降低血液黏稠度，增加胰岛组织β细胞活性，有效控制血糖。 所以，接下来的食谱可以收藏好： 藜麦蔬果沙
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[藜麦怎么吃的食谱]当心！身体出现这几种信号，说明血糖高了！
2019年05月30日 11:07
糖友请注意，当身体出现这些信号，就说明血糖高了，糖尿病病情可能加重了！一旦出现，请务必做好应对措施，不要延误病情。 本文部分专业资料参考自糖尿病网 信号一：感染增多，常久治不愈 糖尿病早期，糖友对各种感染的易感性比一般人明显增高，其突出表现是所感染的病原微生物种类多，细菌、病毒、霉菌等都可侵染，且感染途径多，从头到脚、从里到外，病原微生物无孔不人。 从皮肤疖肿、霉菌感染，到呼吸系统肺炎、肺结核；消化系统并发的胆囊炎、胆管炎和肠道感染；泌尿系统出现的尿道炎、膀肤炎、肾孟
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