- [藜麦怎么吃的食谱]饱腹感很强的降糖食物，糖尿病人控制饮食也不痛苦！2018年07月18日 09:59
- 对于需要长期控制饮食的糖尿病人来说，由于时时要考虑“忌嘴”，所以普遍存在“吃不饱”、“忌口很痛苦”的体验。但其实，糖尿病人并不需要为了控糖而把日子过成“苦行僧”般。下面介绍几种饱腹感很强的食物，吃了既管饱，又降糖。 增强饱腹感的低糖食物一：牛油果 牛油果“果如其名”，口感像牛油、奶油般浓郁、香稠，而饱腹感也是“杠杠的”。基本上
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- [藜麦怎么吃的食谱]藜麦怎么吃才能发挥出更大的价值？糖尿病人福音！2018年07月18日 09:58
- 藜麦不仅是各类人群都适合吃的“主食”级别食材，更是糖尿病人不可多得的降糖助手，那么，藜麦到底怎么吃才能激发出更大的价值？在此为大家详细介绍。 储存要点——做好防潮，才能保持种子活性 需要注意的是，藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，尤其是其种子的胚乳、种皮组织结构。只要籽粒种子完整新鲜，有萌发能力，种子内的酶就能一直保持活性，各类营养成份处于最新鲜的状态。 而藜麦的籽粒种子怕水，只要一触碰到水分、潮湿物质，藜
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- [藜麦怎么吃的食谱]在食用藜麦时需要注意的几点，糖尿病人受益良多！2018年07月18日 09:56
- 在大家纷纷尝试食用藜麦之际，其实还有需要注意的几个地方，如若忽略，则可能对藜麦的功效打折扣。在此特别说明。 三色藜麦，作何选择 藜麦有各种颜色，主要分为黑藜、红藜、白藜。不同颜色的品种，从营养角度上来说差别不大，核心价值都可以得高分，但在口感上会有区别。有色藜麦（红藜、黑藜等）吃起来都有点口感粗砺，建议肠胃功能虚弱者慎食，以选择白藜麦为佳。 当然，红藜麦的优点是纤维素含量最高，颜色也比较鲜艳，用来制作藜麦沙拉看起来格外“有食欲”。而黑藜麦甜度
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- [藜麦怎么吃的食谱]八大真正有助糖尿病人降糖的食物，藜麦就是其一！2018年07月17日 09:59
- 糖尿病属于一种终身代谢性疾病，患者需要长期与疾病斗争。糖尿病人的血糖一旦升高，多种并发症也随之而来。因此，为控制血糖，应该多吃稳定血糖的食物，以下几种食材（药食同源型瓜果、藜麦）就是理想选择。 山药 山药是常见的药食同源食物，对于糖尿病人来说，它的药用价值在于滋补肝肾，降糖止渴。尤其对于糖尿病人常常出现的口渴、尿多、容易饥饿的症状，建议每日食用山药25克，最好是直接烹熟，不加油盐调味料食用，将有清热祛湿、补益脾肾的功效。 藜麦 在各类粮食型食物中，藜麦是首推给糖尿
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- [藜麦怎么吃的食谱]糖尿病人能吃牛油果吗？2018年07月17日 09:59
- 糖尿病人在吃水果上总有或多或少的“担忧”，那么，糖尿病人能吃牛油果（又名鳄梨）吗？牛油果营养丰富，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，具有高蛋白、低糖分的特点。具有这样特质的牛油果，对糖尿病人的血糖控制有益吗？ 一、糖尿病人可以吃牛油果吗？ 从成分上分析：一个普通大小的牛油果所含的碳水化合物约17g，其中有13g为膳食纤维。而相同大小的苹果含有25g碳水化合物，膳食纤维约5g。同分量的香蕉则含有27g碳水化合物，膳食
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- [藜麦怎么吃的食谱]早餐吃藜麦的好处，超出你想象！糖尿病人更受益2018年07月17日 09:54
- 早餐通过“吃得好”，来补充足够的蛋白质，对身体有诸多好处。但很多糖尿病人都担心这会导致胆固醇、热量、碳水化合物成分超标。今天就来为大家解决这一烦恼，以藜麦做早餐，不仅能补充蛋白质等营养，还不必担心胆固醇过多。 藜麦拌鲜蔬 在营养学界，藜麦有“全营养食品”的美称，它几乎富含人体需要的所有营养物质，有些国外杂志甚至为藜麦上了“世界上最营养早餐”的殊荣。 糖尿病人的早餐为何要加进“藜麦&rd
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- [藜麦怎么吃的食谱]糖尿病人控制饮食总是感到饿怎么办？2018年07月16日 10:02
- 不少糖尿病人反映，他们在控糖过程中，由于要限制饮食摄入，总会感到饿，非常难挨。在此，向大家介绍既能让糖尿病人吃饱、还能降血糖的办法，有藜麦的助力，控糖与美食两不误。 血糖控制不好会导致饥饿 究其根源，如果糖尿病人的血糖控制不好，会出现饥饿症状，是因为其胰岛素分泌不足，导致血液中的葡萄糖无法进入组织细胞供应能量需求。人体缺乏能量供应，大脑就会发出饥饿信号，从而产生饥饿感。可是进食并不能改善饥饿感，再次摄食获取的葡萄糖，由于胰岛素无法有效发挥作用，饥饿感并不能得到改善。
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- [藜麦怎么吃的食谱]这一餐决定了一天的血糖！糖尿病人注意了2018年07月16日 10:01
- 早餐对糖尿病人的重要性比想象中更有分量。科学的早餐能让糖尿病人更扛饿，血糖的波动也更小。 也正是因为这一餐决定了一天的血糖，在此教大家把低升糖、全营养的藜麦融进早餐，让菜谱变得更降糖、更丰盛。 藜麦拌鲜蔬 早餐最重要 俗话说，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。早餐确实是一天中最重要的一餐，决定了一整天的血糖变化。 几个早餐错误 1、不吃早餐 不吃早餐会加大控糖难度、诱发低血糖，甚至导致晕厥。且必定会引起其他时间的加餐。有些糖友自作聪明，
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- [藜麦怎么吃的食谱]推荐一个糖尿病人能天天吃、低升糖的水果——猕猴桃！2018年07月16日 10:01
- 糖尿病人在吃水果上总有或多或少的“担忧”，那么在此，给糖友们推荐一种能天天吃的低升糖水果--猕猴桃。 糖尿病人可放心吃的水果：猕猴桃 水果中的营养之王 猕猴桃的味道酸甜可口，鲜美多汁，营养丰富全面。猕猴桃的VC及微量元素含量最高。VC含量是橙子的1.7倍；钙含量是香蕉的2.5倍；抗氧化素含量是西红柿的3.3倍。钾含量是苹果的1.5倍；膳食纤维含量是菠萝的1.7倍。此外，猕猴桃果实还含有胡萝卜素以及铬、磷、铁、钠、钾等多种成分，可补充糖尿病人体内缺
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- [藜麦怎么吃的食谱]如何控制餐后高血糖？进餐顺序+藜麦帮大忙！2018年07月13日 09:58
- 糖尿病人的餐后血糖往往是“难以承受”的“痛”。一顿饭后，血糖蹭蹭直升，若是“勒紧裤腰带”少吃食物，又委屈了自己，这该怎么办？其实，改变进餐顺序，加上将藜麦融入菜肴、主食，就可轻松改善这个问题！ 不信？糖尿病朋友们可以回想一下，自己吃饭的时候，先吃什么呢？可别小看了先吃什么、后吃什么的进食顺序，这可是能够影响餐后血糖的大事。 图文未经允许不得转载！ 事实上，很多糖友们的吃饭习惯是这样的：吃饭的时候先
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- [藜麦怎么吃的食谱]藜麦怎么吃？糖尿病人收藏起来！2018年07月13日 09:58
- 藜麦既可作为主食，也可作为辅食，且和任何食物搭配都不会喧宾夺主。不仅是各类人群都适合吃的“主食”级别食材，更是糖尿病人不可多得的降糖助手！ 需要注意的是，藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，尤其是其种子的胚乳、种皮组织结构。只要籽粒种子完整新鲜，有萌发能力，种子内的酶就能一直保持活性，各类营养成份处于最新鲜的状态。 因此，过多加工会损失藜麦珍贵的营养，为了保全更多营养，成品藜麦尽量减少深加工工序，直接食用籽粒，或与任何食材搭配（当然
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- [藜麦怎么吃的食谱]藜麦口感独特，糖尿病人会爱上的味道！2018年07月13日 09:57
- 藜麦的“全营养食物”称号实非虚名，所适合的人群之广阔，对糖尿病人血糖控制之理想，都让它迅速建立起好口碑，逐渐“替代”大米。 而当藜麦来到大家的饭碗中时，很多人都发觉它的口感十分特别，爱上的人甚至会吃“上瘾”。在此说说，藜麦吃起来到底有何特别。 藜麦 藜麦，英文名为Quinoa，属于藜科植物，比平日里我们常吃的如小麦、稻米这类禾本科谷物，营养价值高很多。 口感独特 藜麦食用价值高，食用方法也简单，
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- [藜麦怎么吃的食谱]糖尿病人饮食无须太死板！遵循“藜麦+”法则，尽享美食！2018年07月12日 09:59
- 经常听到一些糖尿病人抱怨，自从患上糖尿病后，这个不敢吃，那个不敢碰，一日三餐都是青菜。其实，糖尿病人的饮食真的需要这么严格，这么贫瘠吗？ 当然不是！不仅如此，还要在此教给大家“藜麦+”法则，这种健康吃法，让糖尿病人尽享美食的同时，还令降糖变得更高效。 未经允许不得转载图文！ 其实，准确来说，糖尿病人可以吃低糖、及低升糖的食物，但是一定要控制好量。 比如，有人说水果的含糖量、升糖指数都较高，因此很多糖尿病人完全不敢吃水果。这样并不对，把饮食控制
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- [藜麦怎么吃的食谱]为什么每个医生都要求必须测餐后血糖？糖尿病人收藏2018年07月12日 09:58
- 我们平时总说，糖尿病人应该尽量争取自测餐后血糖，这是为什么呢？餐后血糖这个参数有何重要意义？其实，它能反映糖尿病人在进餐后血糖的波动情况，是病情好坏的直接呈现，因此必须重视。 未经允许不得转载图文！ 而其实，重要的血糖参数并不止餐后血糖一个，因为每个时间点的血糖意义大不同，要想全面了解血糖状况，还必须要监测不同时间点的血糖： 一、空腹血糖 空腹血糖是指夜晚10点以后不进食任何食物和少量饮水的情况下，次日清晨空腹状态下测得的血糖值，通常在早晨6—8点间测量。
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- [藜麦怎么吃的食谱]有时餐后血糖比餐前还低？糖尿病人必看！2018年07月12日 09:58
- 对糖尿病人而言，餐后血糖作为关键的一个血糖参数，意义非常重大，因为它能反映糖尿病人的饮食是否正确、升糖速度是否过快等。可不少糖友会发现，有时候餐后血糖竟然比空腹时的血糖还低！这是为什么呢？ 图文未经允许不得转载！ 餐后血糖是指早、中、晚餐后2小时测定的血糖，代表葡萄糖负荷后的血糖水平，是诊断糖尿病病情的重要指标。通常，餐后血糖水平比空腹血糖水平要高。但有的时候餐后的血糖竟然比餐前还低，这是什么原因呢？糖尿病人必须清楚： 原因1：饮食不足 有不少糖尿病人错把食疗当节食，
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- [藜麦怎么吃的食谱]【案例】身边有哪些糖尿病人吃藜麦病情好转的？由我带头先说！2018年07月11日 09:57
- 家中正好有长辈患有糖尿病，在此发表一下心声，希望帮到各位糖友。 从我身边的人讲起吧。我的伯父患糖尿病二十多年了，目前是50多岁的年纪，一直没受到并发症的困扰，他的精神状态也比较开朗、阳光。我特别观察过他的三餐，他基本不吃大米饭和面食，而是用藜麦来代替正餐。还会搭配地吃些菠菜、海带、胡萝卜等蔬菜，包括像柚子、火龙果类的低糖的水果，他也会适量食用。 大概是食谱非常健康合理、适合糖尿病护理，近几年来，他的状态也越来越好，无论是身体素质还是生活质量，都远高于身边的其他糖尿病朋友，
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- [藜麦怎么吃的食谱]糖尿病人能吃芒果吗？答案戳心！2018年07月11日 09:56
- 芒果作为夏天的应季水果，受欢迎程度非比寻常。可惜它也不是谁都能吃的，在几类不能食用芒果的人群中，糖尿病人无奈又被点名了。 图文未经允许不得转载！ 芒果作为一种酸甜可口的热带水果，营养价值也非常高。那么食用芒果都有哪些要求和禁忌呢？ 一、哪些人不宜多吃芒果？ （1）糖尿病人需少吃 芒果的升糖指数为55，虽不算特别高，但其GL值（血糖生成负荷，该指标可以反映吃不同数量的该食物对血糖的影响程度）很高。也就是说，吃一小块芒果（5g）到体内的糖分，就相当于吃（35g）西瓜摄入
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- [藜麦怎么吃的食谱]米饭馒头皆需忌口，难道糖尿病人每餐只能吃藜麦？2018年07月11日 08:45
- 很多人都了解到，对于糖尿病人来说，由于大米的升糖指数太高，且含有过多淀粉，因此不宜多吃，那么，留给糖尿病人的就只剩藜麦了吗？饮食是否会过于单调呢？ 虽然说藜麦在降糖方面卓有成效，但是每餐把藜麦当主粮，也会有吃腻的那天。这该怎么办？ 藜麦食疗只吃藜麦 其实，大力推崇的藜麦食疗，并非是让糖尿病人只吃藜麦，而是建议以藜麦替代白米饭作为主食，并且，可以用藜麦任意搭配各种低升糖食材。既能保证血糖的稳定，又能享受多样美味。 糖友的多样食谱 糖尿病人之所以在饮食上有诸多禁忌
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- [藜麦怎么吃的食谱]困扰糖尿病人的几大误区，别中招！尽早藜麦食疗2018年07月10日 10:01
- 在糖尿病管理中，很多糖友容易出现一些“想当然”的错误，比如说，注射胰岛素，血糖就一定会降吗？控制饮食，就意味着糖尿病人要挨饿吗？这些显然都是谬误。若长期被这类误区误导，糖尿病人的病情反而将逐渐恶化。 图文未经允许不得转载！ 在此，专门针对这诸多误区，进行厘清： 误区一：饮食疗法饥饿疗法 很多糖尿病人曲解了食疗的道理，为了控制血糖，大大削减自己每日食用的食物量、种类量，甚至完全禁吃水果。 其实，食疗是指需要做饮食规划，每餐吃多少，吃什么，要做到
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- [藜麦怎么吃的食谱]【藜麦菜谱】夏天这么吃，清爽开胃还降糖！糖尿病人收好2018年07月10日 10:01
- 在一次偶然的机会下，我尝试用藜麦做了一道菜，结果味道和食疗效果俱佳，从此藜麦成为家里的常备食物之一。在此教大家一款特别适合夏天吃的藜麦菜肴，清爽、开胃，而且升糖指数很低，食用后能降低餐后血糖！ 图文未经允许不得转载！ 其实，说起这道菜，从前我也做过一次，只是没加进藜麦这一食材。而此次，由于好奇心驱使，买了一包藜麦（属于白藜品种，努卡西藜麦）。 因为老板娘说它不仅可以用来拌沙拉，还可以煮杂粮粥，还能入菜、做面点......最重要的是，还富含优质的完全蛋白和各类氨基酸，即
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