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当前位置: 首页 » 藜麦怎么吃的食谱
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    2919-10

    天天吃藜麦,你知道它是如何从花里生长出来的吗? 努卡西藜麦吃起来口感香糯,但很多人都不知道,这香喷喷的籽粒是如何从花里生长出来的?在此,特地带各位食客们来“科普”一下,了解一下孕育努卡西藜麦的“摇篮”——美丽的藜麦植株。 ▲藜麦...

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    2819-10

    唠一唠碳水化合物与升高血糖的关系 在糖友的饮食注意事项中,似乎总是有这么一项:减少高碳水化合物食品的摄入。这是为什么?难道说,碳水化合物对血糖就如此的“不友好”吗?在此,我们很有必要深入了解一下碳水化合物与血糖的关系。 ▲吃了高碳水的...

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    2819-10

    也许你也需要温和的藜麦饮食,拯救您的胃! 现在很多人吃东西都太潦草,饥一顿饱一顿,进餐不准时,还爱好重口味,随便应付完了又是一顿,这导致患胃病的几率越来越高。因此,想要好的胃,必须得讲究“吃”。 ▲用健康的藜麦饮食拯救您的胃吧! 那么,怎么吃...

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    2519-10

    不超过3种食材的简易美味藜麦食谱,控糖瘦身! 在此就教大家做几道健康的高纤维藜麦餐,每一样的食材都不超过3种,简单却富有味觉层次感,值得尝试! 藜麦拌蓝莓、小核桃(碧根果) 食材:蓝莓数颗,小核桃(碧根果)5颗掰碎,努卡西藜麦5大勺(一人份) 做法:将蓝莓洗...

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    2519-10

    教你在饮食控制中也找到乐趣,不“饿肚子”也控糖! 众所周知,糖尿病是一种生活方式疾病,因此,糖友想要控制好血糖,必须要对饮食进行控制。但谁说饮食控制就是一种“苦行僧”的存在呢?这就教你在食疗中获得乐趣,享受美食的同时,一样能把血糖管理好! 乐趣一:摄...

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    2419-10

    你真的了解藜麦吗?听我讲讲那藜麦的故事 “如果人类去火星只能带一种食物,那一定是——藜麦”。作为一种新近大受欢迎的神奇粮食,藜麦的优点多多,对身体也有诸多裨益。在此不妨进行详细了解,听听藜麦那些其传奇的“故事”。 ▲藜麦...

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    2419-10

    小伙每天坚持吃藜麦,一个月后身体出现这5种变化! 去年刚毕业的张同学来自山东菏泽,坚持食用藜麦一个月后,向我们反馈说他的身体发生了诸多变化。在此特地来说说,每天坚持吃努卡西藜麦的他,一个月后究竟获得了哪些可喜的变化。 一、体重变轻,赘肉渐消 原本体重79.5公斤的...

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    2319-10

    女糖友比男糖友“更容易受伤”?食疗控糖来挽救! 由于生理上的因素,女性受到高浓度血糖波动的影响,比男性的风险大了将近2倍!因糖尿病引发的以下几种病症,女糖友往往比男糖友“更受伤”。 1、糖尿病孕妇易生“巨大儿” 患妊娠糖尿病的孕妇血液中的葡...

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    2319-10

    藜麦、豆子、胡萝卜、玉米...论如何成就一碗“好饭”! 你是不是每天都在吃米饭? 但如果饭碗里的主食只是精白米饭,那长期下来,你的饮食结构可能是不够健康的! 哈佛公共健康学院公布的“健康饮食金字塔”中,建议要少吃精细化的主食,多吃粗纤维粗粮,以增加膳食纤维...

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    2219-10

    餐后高血糖的原因及对策 很多糖友在餐后总会发生一定程度的血糖升高,在此教大家几个降低升糖的小窍门,不挨饿,还控糖。 1、不控制饮食 饮食是控制糖尿病治疗的基础,如果不控制饮食,即便是再好的降糖药物,效果也会大打折扣。 对策:控制进食量...

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    2219-10

    吃面条避免升糖快,教你一招配上它! 面条是餐桌上的常见主食,但它属于高碳水化合物,如果吃得不合理,极有可能导致血糖升高。可是,很多糖友就爱吃面,那么,他们到底要怎么吃,餐后血糖才不会升高呢?我们为您总结了一些技巧。 图源:乐悠厨房 1、选杂粮面 要...

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    2119-10

    空腹血糖超过7,餐后血糖达标,该如何调理? 有一位50岁的糖友,糖尿病病史21年,目前餐后血糖通常在7.0mmol/L左右,空腹血糖却徘徊在8.7mmol/L以上。她百思不得其解,为什么患糖尿病这么多年,目前不用降糖药,餐后血糖也能达标?但是空腹血糖还是高,这是什么情况?该如...

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    2119-10

    油腻食物也会升高血糖? 很多人都以为只有高糖食物会升高血糖,其实,吃油腻的食物也会升高血糖! 据世界卫生组织估计,肥胖者、高胆固醇患者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍,约50%的肥胖者将来会患上糖尿病,而80%的2型糖尿病患者在确诊时超重...

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    1819-10

    容易饿、总想吃东西,又控制不住血糖怎么办? 很多糖友在控糖过程中总会有一个大问题:容易饿、总想吃东西,但吃了又控制不住血糖,这该怎么办? 为了解决这个问题,我们介绍几样既能让糖尿病人吃饱、还能降血糖的食物,科学控糖本就不该受罪! ▲藜麦鲜蔬元贝饭 为何糖...

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    1819-10

    老年人血糖高了怎么办? 从前,高血糖、糖尿病患者通常都集中在40岁以上的中老年人群。那么,有什么措施可以改善这个问题呢? 老年人血糖多少才算高? 首先,如果是空腹血糖达到了7.1,就达到糖尿病的标准了;若空腹血糖在6.1-7.1之间,则考虑为糖耐...

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    1719-10

    把牛油果和藜麦放一块儿做沙拉,从味道到营养还真不错! 在努卡西藜麦的多类吃法中,做成蔬果沙拉占了比较大的比重,但大多数情况下采用的都是“常规”的蔬果。那么,今天采用牛油果来搭配努卡西藜麦做沙拉,香浓稠滑的口感令人上瘾!一起来学做这道营养好吃的藜麦食谱吧!...

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    1719-10

    糖友吃外卖时要避开哪些雷区? 在如今这个年代,几乎人人都“美团”、“饿了吗”不离手,殊不知,这样对血糖的影响非常不利。在此专门说说,糖尿病人该如何吃外卖,如何尽可能地保持血糖的稳定性。 糖友吃外卖时避开哪些雷区? 对于上...

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    1619-10

    在降温的秋季,如何避免血糖波动过大? 从科学的角度来看,人处于一年四季的节气,其实每一段时间的平均血糖水平都不一样。其中,秋季是一个转折点,随着气温的下降,平均血糖值逐渐上升,在冬季达到的最高。 为何到了秋天,血糖会开始升高? 一、由于天气突然变冷...

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    1619-10

    晚餐这样吃,怪不得血糖总是高! 很多糖友白天坚持吃降糖药,也注射胰岛素,但血糖总是不稳,为什么呢?很可能问题出在了晚餐上。 图源自网络 吃得太油 如果晚餐过于丰盛和油腻,会延长消化时间,导致睡眠不好。研究表明,经常在晚餐进食大量高脂肪和高蛋白...

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    1519-10

    这些让你缺钙的饮食习惯,会害你怎么也补不好钙! 哲理有一个你可能没有想到的事实——中国人的饮食习惯,竟导致了钙摄入量不足的普遍现象。其实,日常饮食中容易导致缺钙的坏习惯有很多,在此给大家普及一下。 注:部分专业资料参考自丁香医生 喝奶不足 牛奶和各...

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努卡西藜麦百科

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作为一种在全球都大受欢迎的粮食,近年来藜麦的名声大起。但很多人仍不知道藜麦到底是什么。那么,你该看看这篇文章了。 藜麦总概 藜(读音lí)麦 ,英文:Quinoa,是粮食的一种,与小米、燕麦、糙米、荞麦等粗粮并列为“世界十大健康粮食”,可作为大米的替... 【更多详情】
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