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当前位置: 首页 » 藜麦怎么吃的食谱
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    0119-08

    糖友能吃鸡蛋吗?和藜麦一起煮更好? 鸡蛋作为家喻户晓的高蛋白食物,非常受欢迎,但对于糖尿病人来说,是否适合食用?怎么吃更健康?本文专门为大家解答这个问题。 鸡蛋作为蛋白质和微量营养素的主要来源,能协助调节脂肪和碳水化合物的摄入,可维持眼睛、心脏...

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    0119-08

    连超模都在吃的藜麦沙拉,你真的不试试吗? 维密超模们在光鲜亮丽的外表下,还有着极度自律的生活习惯,这很大一部分体现在她们的饮食上。在世界著名超模——吉赛尔.邦辰的食谱中,蔬菜,藜麦,牛油果,椰子油,喜马拉雅粉盐这些,都是出现率非常高的食材。而这...

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    3119-07

    怎样吃主食对血糖影响小? 传统主食的升糖指数往往比较高,比如米饭、面条、馒头等,糖友如果不加以控制,餐后血糖一定会高。因此,糖友一定要有主食管控的意识,注意一些的小细节,能够更有效地控制好血糖! 4招延缓血糖上升: 细嚼慢咽降血糖 细嚼...

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    3119-07

    小米藜麦粥,不想吃饭就喝它 我们知道小米是养胃的,而努卡西藜麦又富含丰富的膳食纤维,所以两者搭配起来,绝对是一种养胃减肥的主食。今天教大家做小米藜麦粥,不想吃饭的时候,喝它是个不错的选择! 食材: 50g努卡西藜麦,20g小米,无核枣8颗,红糖...

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    3019-07

    吃鱼真能稳血糖?搭配藜麦,再不怕高血糖! 专家指出,糖尿病人选用肉类时最好选择鱼类。为何说鱼类更适合糖友?因为鱼类是优质蛋白的重要来源,而且鱼类的多不饱和脂肪酸比例理想,有利于调节血糖、预防并发症。 1、吃鱼可调节血糖 日本—项调查结果显示,每天吃...

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    3019-07

    这样改变饮食习惯,血糖控制得更好! 你知道吗,饮食越随意,对血糖升高的威胁也就越大!每日的进餐都有细节的讲究,不妨看看,改变一些饮食习惯,就可以轻松控制血糖。 进餐品种 多吃蔬菜叶、茎,少吃根、块茎,如土豆、藕等含淀粉高的蔬菜; 不吃油炸食物或油...

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    2919-07

    藜麦的吃法注意事项 努卡西藜麦不仅是各类人群都适合吃的“主食”级别食材,更是糖尿病人、减肥人群不可多得的控糖、减脂助手。 那么,你真的会吃藜麦吗?有什么吃法注意事项吗? 如何储存 努卡西藜麦毕竟是粮食,可以储存较长的时间...

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    2919-07

    你可能不了解的低血糖真相! 大家知道吗,一次严重的低血糖反应,可能比几个月的高血糖危害都更大!在此带大家了解低血糖的“真相”,并学学预防和应对措施。 真相一:低血糖往往比高血糖更凶险 首先,低血糖的危害并不逊于高血糖,有时甚至更...

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    2619-07

    血糖控制不佳,在自己身上找找这些原因! 很多糖友都想问,为什么自己的血糖老是长期居高不下?或是忽高忽低、难以控制? 那么不妨结合自身情况往下述方面想一想,看看问题究竟出在哪里。 控制饮食了吗? 饮食控制是糖尿病治疗的基础。无论是1型糖尿病还是2型糖尿病...

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    2619-07

    海参、三文鱼还能与藜麦入菜?鲜掉眉毛! 大家都知道,藜麦的吃法千千万,但若是与海鲜一同入菜,你有尝试过么?在此,给大家分享两道藜麦海鲜餐,看海参、三文鱼如何与努卡西藜麦做成美食。 藜麦三文鱼沙拉 材料: 努卡西藜麦50g,三文鱼100g,牛油果一只,小胡萝卜...

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    2519-07

    哪些粗粮适合糖尿病人吃? 很多人都知道想要健康、降低血糖,要少吃精米精面。那么,有哪些粗粮能帮助控糖,适合糖尿病人长期吃? 藜麦(quinoa) 与普通粗粮相比,努卡西藜麦的升糖指数非常低,仅为GI:35。同时营养成分很丰富。其富含完全蛋白,纤维...

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    2519-07

    藜麦的2种暖宫吃法方法,女生收藏! 努卡西藜麦的性质温和,口感软糯,能与多类温性食材搭配成暖身汤普。若你常常感到手脚冰凉、气血不足,就可以试试这两道藜麦粥了。 红豆红枣藜麦粥 材料:努卡西藜麦三杯(量由人数多少决定)、红枣3颗、红豆3杯、花生10粒、...

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    2419-07

    糖友餐桌上的进食技巧! 糖尿病人在进食的过程中,是需要有所讲究的,稍不注意可能就会使餐后血糖升高。在此跟大家讲几个餐桌上的进食技巧,血糖控制更高效! 1、饭前先喝汤,吃完蔬菜主食再吃肉 正确的吃饭顺序是很有讲究的,糖尿病人在吃饭前应先...

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    2419-07

    吃饭快血糖高!糖友更应该细嚼慢咽 随着工作生活时间的紧张,现代人吃饭速度就越来越快,三五分钟解决一顿饭很平常。殊不知,吃饭越快对血糖升高的威胁也就越大! 现代人吃饭快4倍 一项统计显示,现代人吃饭太快,40多年前人们每餐吃饭用的时间约为20-30分钟,...

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    2319-07

    哪些食物适合给糖友加餐吃? 由于长期的饮食控制,糖友难免会经常感觉饿。那么,有适合糖友加餐的“零食”吗?其实,确实有不少天然健康的食材,是糖友可以吃的。但需要秉承一个原则:低热量。并将零食所含的热量计入每天饮食的总热量中,从而保...

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    2319-07

    这样的藜麦饭,你吃过吗? 在用努卡西藜麦做饭食的创新上,我们的新食谱层出不穷。今天分享给大家几种既美味又健康的藜麦饭,好吃还不飙升血糖! 努卡西藜麦是一种低升糖指数(GI:34)的食材,食用后能很好地控制餐后血糖。而且它与其他粮食搭配,营...

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    1719-07

    糖尿病会遗传,但饮食作息可助你后天预防! 在生活中,有些糖友的家人也患了糖尿病,这其实是因为,2型糖尿病可以通过直系亲属的基因遗传。但是,事情却并非如此悲观。 图片源自网络 据科学家调查发现,糖尿病人的亲属比非糖尿病亲属发病率高。其父或其母有糖尿...

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    1719-07

    容易被糖友忽视的饮食误区! 糖友不能吃水果,不敢吃主食,肉食也不敢碰,这些是我经常听到的,也是糖尿病人常见的饮食误区。本文梳理并总结了目前有关糖尿病饮食中常见的认知误区,为糖友一一纠正。 控甜不控咸(盐) 糖尿病人经常会错误地认为得了糖尿...

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    1619-07

    如何纠正空腹高血糖? 不少糖友都有清晨空腹高血糖的情况。空腹血糖是人体的基础血糖,反映的是一夜不进食后通过肝糖输出维持血糖的基础状态。如果不干预,就可能导致整体血糖控制不佳,甚至引发并发症。 从原因上来分析,大部分空腹血糖高的现象...

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    1619-07

    糖友能喝豆浆吗?试试鹰嘴豆藜麦豆浆! 很多糖友想问,自己能喝豆浆吗?实际上,答案是肯定的。豆浆升糖指数低(以黄豆为例,仅为GI:25),含有可溶性膳食纤维等多种有益成分,对糖尿病人颇有裨益。 豆浆有5大优势: 1、含植物性保健成分,包括大豆异黄酮、大豆皂...

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作为一种在全球都大受欢迎的粮食,近年来藜麦的名声大起。但很多人仍不知道藜麦到底是什么。那么,你该看看这篇文章了。 藜麦总概 藜(读音lí)麦 ,英文:Quinoa,是粮食的一种,与小米、燕麦、糙米、荞麦等粗粮并列为“世界十大健康粮食”,可作为大米的替... 【更多详情】
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