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努卡西藜麦香米

大米换成努卡西努卡西藜麦香米
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08-03 2018
努卡西藜麦百科 作为一种在全球都大受欢迎的粮食,近年来藜麦的名声大起。但很多人仍不知道藜麦到底是什么。那么,你该看看这篇文章了。 藜麦总概 藜(读音lí)麦 ,英文:Quinoa,是粮食的一种,与小米、燕麦、糙米、荞麦等粗粮并列为“世界十大健康粮食”,可作为大米的替代主粮。 藜麦属于藜科植物,而我们日常食用的谷物粮食,如小麦、稻米等基本都属于禾本科。藜麦营养和食用价值超过多数谷物,或许和它是独特的藜科植物有关。藜麦被国际营养学家们称为“营养黄金&r 查看详情
05-23 2019
糖友每日健康餐盘,这么吃准没错儿! 得了糖尿病,每天的餐盘里,到底应该有什么?出于安全与控糖要求,不妨按照下述建议,拼对属于自己的“一日健康餐盘”。文中提到的食材,是具有量化意义的(一种东西再好也不能吃太多,要注重均衡搭配),糖友在设计个体化餐盘时要注意。 注:部分资料参考北京大学第一医院 窦攀 具体餐盘食物清单: 主食要选对,其中粗粮50—100g 每日需要吃主食150—300克,注意,这里的主食指的不是白米饭或馒头,而是努卡西藜麦这类营养的低升糖 查看详情
05-23 2019
用藜麦来煲汤啦!广东人熟悉的这种汤,放点藜麦更健康! 一年四季,广东人都离不开“汤”。其中,以“猪骨系列汤煲”最为经典。但很多人都担心汤中加入的猪骨会导致胆固醇、热量超标。其实这一烦恼遇上了藜麦,也就不成烦恼了。将努卡西藜麦入汤,不仅能补充营养,还不必担心胆固醇过多,它毕竟是解腻小能手呀! 文章为努卡西藜麦原创,未经允许不得转载! 另外,广东的“猪骨系列汤煲”,虽然养生也美味,却也有一个问题——含嘌呤高,油脂也不少,以至于近些年 查看详情
05-22 2019
糖友别怕喝水,藜麦鹰嘴豆浆来拯救! “多饮、多尿”是糖尿病人的典型症状之一。因此有些糖友认为,之所以多尿,是因为喝水太多了,所以为了避免总上厕所,即使口渴也不喝水。这样做很危险,表面上看多尿症状减轻了,但却会导致血糖值升高,加重病情。 正常人偶然忘记喝水影响不大,但如果糖友不及时喝水,或喝水过少,就会使血液黏稠度增高,升高血糖,引起脱水,让病情严重;还会增大肾脏负荷,损伤血管。尤其是老年糖尿病人,如不及时饮水,会乏力、食欲不振,甚至高渗性昏迷、休克。 为此,给糖友提出几点健康喝水的建 查看详情
05-22 2019
早餐吃什么水果好?咋吃? 早餐吃水果确实好处多多,因为水果富含维生素、纤维素,营养充分。但也不是任何水果都适合早餐时间吃,这涉及到人体早晨肠胃的一些状况,在此详细给大家说说。 早晨,肠胃功能较弱,别吃太刺激的水果 早餐只能吃酸性不太强、涩味不太浓的水果。因为经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,而且经过了一夜的休息之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强。倘若吃酸度较高的水果,难免会刺激肠胃,引发不适。 早餐不能吃什么水果: 1、菠萝:含有菠萝酶这种易致敏物质,属于刺激性强的水果,虽说适当地吃菠萝能促 查看详情
05-21 2019
营养早餐三要素!藜麦、果蔬、蛋奶齐上榜! 一顿营养的早餐,需要具备“三要素”。下面详细看看,什么是早餐中该有的营养素呢? ▲可用作早餐的粗粮:努卡西藜麦 营养早餐的三要素: 1、主食,补充碳水化合物 早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此可以摄入一定的碳水化合物成分。粗粮馒头、努卡西藜麦、燕麦、红薯、全麦面包等,都是可以选择的。早餐所供给的热量占全天的30%,主要都是靠这些主食来供给的。如果没有主食,碳水化合物摄入不足,会导致血糖过低,甚至引发昏厥。 而长期吃努卡西藜麦的人,就不 查看详情
05-21 2019
哪些粗粮既减肥、又帮助控糖? 很多人都知道粗粮对身体好,但说到具体吃哪类粗粮时,似乎不知怎么选。今天给大家说说,有哪些粗粮既减肥、又帮助控糖,可以长期吃? 努卡西藜麦原创,未经允许不得转载! 藜麦(quinoa) 吃过努卡西藜麦的人,基本都对它有这样的印象:“长得像圈圈,看起来很高级,嚼起来有点Q弹,吃了会瘦会降糖的怪东西”。 与普通粗粮相比,努卡西藜麦的升糖指数非常低,仅为GI:35,同时营养成分很丰富。其富含完全蛋白,纤维质,和镁、锌、磷、钾等矿物质,及维生素B群。10 查看详情
05-20 2019
世界公认低糖饮食法,血糖高多吃这几种食物! 地中海饮食被是世界公认的低糖健康饮食方式。在此介绍几种地中海饮食中经常涉及的低升糖食材,糖友及家人日常饮食可以多吃它们了! 何为地中海饮食 地中海饮食,是指地中海沿岸地区人群的饮食习惯,被称为地球难得的健康饮食搭配。该膳食模式富含植物性食物,如水果、蔬菜、豆类、坚果等,红肉类食物摄入较少,海鲜类食材较多,特点是不饱和脂肪酸摄入量高,使用橄榄油作为主要的脂肪来源,青柠做的天然调味汁是“标配”。 这种饮食方式,与糖尿病饮食原则有不少吻合的地方,对糖 查看详情
05-20 2019
鲜虾蔬菜炒藜麦,一口一个鲜爽! 买回家的努卡西藜麦你都怎么吃了?除了拌沙拉以外,还有美味的炒饭可以考虑!今天教大家一道家常做法:鲜虾蔬菜炒藜麦,十来分钟就能做好的美食,一口一个鲜爽! ▲鲜虾蔬菜炒藜麦,一口一个鲜爽! 用料: 努卡西藜麦50g,鲜虾若干、荷兰豆10g,玉米粒20g,洋葱半个,彩椒一只、姜碎1茶匙,盐适量 步骤: 1、将鲜虾、荷兰豆,玉米洗净,其中,玉米剥出颗粒备用;将努卡西藜麦搓洗5遍左右,淘洗干净后备用。 2、努卡西藜麦加入适量水,入锅煮15分钟左右,等到其籽粒发芽、变成 查看详情
05-17 2019
“糖尿病人不能吃水果”这话坑了多少人?! “水果吃起来那么甜,含糖分多,糖尿病人不可以吃水果。”这句话不知道坑了多少人!今天就和糖友们一起终结这个“谣言”。 糖友到底能吃水果吗? 可以肯定的是,糖尿病人是可以吃水果的,但要注意选择低升糖、低含糖型的水果。关键是要考虑几个重要前提:病情、吃果时间、食量、水果的血糖生成指数、食用方法等。 糖友吃水果有哪些讲究呢? 一,吃水果前先看病情 在病情稳定时,血糖得到控制的糖友可以吃水果。标准为:空腹血糖低于7.0毫摩尔/升 查看详情
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